北京天使儿童医院王波-春季生长黄金季：让孩子身高猛增

更新时间：2025-03-18 22:30  浏览量：2

春季是万物生长的季节，也是孩子们长高的黄金时期。抓住春季长高的关键，对孩子的身高增长具有重要意义。以下是一些帮助孩子在春季长高的关键措施：

确保营养均衡：春季孩子长高，需要充足的营养支持。家长应保证孩子的饮食中含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、维生素D等营养素。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等食物，以满足孩子生长所需。

增加户外活动：春季阳光明媚，适宜进行户外活动。让孩子多参加跑步、跳绳、游泳、篮球等运动，有助于促进生长激素的分泌，从而促进骨骼生长。

保证充足睡眠：睡眠是生长激素分泌的高峰时期。家长要确保孩子每天有充足的睡眠，尤其是晚上10点到凌晨1点这个生长激素分泌旺盛的时间段。

调整作息时间：春季昼长夜短，家长可适当调整孩子的作息时间，让孩子早睡早起，有利于生长激素的分泌。

保持良好心态：心情愉快有助于生长激素的分泌。家长要关注孩子的心理健康，营造一个温馨、和谐的家庭氛围，让孩子在快乐中成长。

定期监测身高：家长要定期为孩子测量身高，了解孩子的生长状况。如有异常，及时就医。

抓住春季长高的关键，从生活细节入手，为孩子创造一个有利于生长的环境，助力孩子健康成长。只要家长用心，孩子就能在春季茁壮成长。