紧急警报！2030年后我国成人肥胖率或超70%

更新时间：2025-03-13 16:09  浏览量：1

最新数据显示，我国成人超重肥胖率正以令人咋舌的速度一路飙升。国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》给所有人敲响了警钟：要是还不采取有效干预措施，到2030年，我国成人超重肥胖率恐怕要突破70.5%，儿童青少年肥胖率也将达到31.8% 。这可不是一个简单的数字增长，肥胖问题不仅严重威胁着个人的身体健康，更会造成每年超过2400亿元的医疗支出，这笔费用占到了全国医疗费用总额的21.5%。

肥胖成“国家课题”，政策与个人需双管齐下

如今，我国成人超重肥胖率已经超过了50%，肥胖引发的糖尿病、心脑血管疾病等慢性病，让医疗负担日益沉重。面对这一严峻形势，国家卫健委启动了“体重管理年”三年行动，还发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》。这本指南里，不仅有适合不同地区的特色食谱，像东北铁锅炖鱼、西北臊子面等，还给出了科学的减重方案，核心就是“管住嘴、迈开腿”。按照指南建议，每个月减重2-4公斤是比较合理的。

科学减重指南：饮食、运动一个都不能少

指南里对肥胖有了明确的界定，BMI≥28就属于肥胖。在饮食方面，男性每日热量摄入要控制在1200-1500千卡，女性则是1000-1200千卡，平时要优先选择全谷物、低脂肉类。吃饭的时候，按照“蔬菜→肉类→主食”的顺序进食，更有助于控制体重。运动上，每周最好进行3-4次有氧运动。另外，睡眠不足、熬夜导致的“过劳肥”问题也不容忽视，每天保证7小时的规律作息十分重要。

多方联动，构建体重管理社会网络

目前，国家正在大力推动标准化体重管理中心的建设，整合多学科资源，给大家提供个性化的减重方案。专家们也纷纷呼吁，肥胖防控不是一个人、一个部门的事，需要全社会共同参与。比如多建设一些公共运动设施，让大家运动更方便；普及健康饮食知识，让大家知道怎么吃更健康；还有，尽量减少“内卷”压力对生活习惯的不良影响。

肥胖不再只是个人的健康困扰，它已经上升为关乎国家未来发展的公共卫生挑战。国家已经出手，现在就需要全民行动起来，科学管理体重刻不容缓，为了自己，也为了国家的未