孩子“电量”告急？四招帮你养成高能量小孩！

更新时间：2025-03-12 20:02  浏览量：1

/ 这是我的第513篇文章 /

LIFE DIARY

【Date：2025.3.12】

不知道大家最近有没有刷到过各个年龄段的“高能量一天vlog”？上到90岁下到“20后”，甚至连猫猫狗狗都当上主角了！看得不少网友在线求问“精力旺盛秘籍”……

其实，有没有一种可能，你的孩子不是懒，而是能量太低了？

手机长期不充电都会罢工，更何况天然需要“充能”的孩子呢。今天我们就来聊聊，怎么把“低电量模式”的孩子调成“满格小太阳”吧~

01

这些低能量症状

你家孩子中了几条？

先来做个低能量自测，观察一下你家娃有没有以下症状：

1.明明睡够8小时，起床还是像树懒附体；
2.对新事物总说“没意思”、“好无聊”、“不想试”；
3.情绪像过山车，一点小事就崩溃；
4.作业写着写着突然“死机”；

5.变得不爱出门、与人社交；

……

当孩子有这些表现时，千万不要单纯认为他们是在发脾气、偷懒耍滑，或者叛逆期到了。觉得忽视就好，实在不行“以暴制暴”。

孩子出现消极情绪很正常，但这并不是一件可以轻易对待的小事。

美国著名的心理学家大卫·霍金斯提出过一个能量层级论：

人类的各种意识层次都有其对应的能量指数，人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。

也就是说能量越高的人，精力越旺盛，做事积极乐观，愿意尝试各种新鲜事物。

但能量层级低的人，精神越萎靡，总是自我否定，做事拖延不集中，抗压能力差。

长期处于低能量状态的孩子，就像是中了慢性毒药，会从一开始的情绪低迷渐渐演变成心理疾病，例如抑郁、焦虑、狂躁等，进而出现躯体化症状，严重摧残身心健康。

去年，我在《中国科学报》上看到了一则数据：

目前，全球约有10%至20%的儿童青少年患有精神心理疾病，其中焦虑障碍和抑郁障碍约占43%。中国6至16岁儿童青少年精神心理疾病总患病率为17.5%，高于成人各类精神疾病16.6%的终生患病率。

现如今，孩子出现心理问题越来越常见，他们不像大多数成年人有一套成熟的自我调节机制，可以在情绪崩溃的时候做到自我疗愈。

所以更要家长这个外部力量来“看见”他们真正的需要，帮他们“充电”。

02

养成高能量小孩的

四件小事

没有哪个孩子生来就是能量满满的。

低能量的孩子无非是从小缺乏与世界、他人、自己内在情感的连接，所以父母们还得找准原因，“对症下药”。

接下来就分享四个我亲测有效从内到外的“充电”秘籍啦~

允许孩子做一些“无用”的事

很多家长总说，孩子做什么都提不起兴趣、觉得无聊，给他们报了美术、画画、围棋……各种兴趣班，也都是三天打鱼两天晒网。

但是一说起打游戏、上网、看漫画这些“无用”的事，那个精神头就很足。

孩子真的对除了这些以外的事情都毫无兴趣吗？当然不是。

有没有发现，父母一直致力于孩子要有“正经”的爱好，而当孩子沉浸于那些对提高成绩、未来发展没有太大帮助的事物时，就会觉得是在做闲事，浪费时间。

但站在孩子的角度来说，只有在做这些“无用”的事情时，他们才是真正有自主权的，可以去做让自己感到愉悦的闲事，而不是被各种压力填满。

还记得之前我给大家分享过的一部纪录片《小小少年》吗？里面的孩子们各有各的热爱：越野、电竞、机器人、虫子……

似乎对于这个年龄段来说，他们的爱好都有些“离经叛道”，但他们的家长却并不觉得怪异，而是给予了充分的尊重。

姐姐弟弟小时候总喜欢趴在草地上，观察各种昆虫、小动物。

因为年纪小，他们甚至认不全这些小生命，只会一把捧起来再敦敦跑到我面前，问：“妈妈这个是什么呀？”

所以很多时候我都要先做一遍心理建设，因为猜不准伸到面前的小肉手里，会有什么惊喜等着我……

但小朋友的这个习惯我从来不会阻止，到了今天，他们不仅能熟练叫出各种动物的学名，还能将这份认知充分运用到学习、画画上。

可以说，一项发自内心喜爱并可以长期坚持的爱好，本身就能给孩子提供源源不断的能量。

父母要提高自己的能量

每个人都有自己的能量场，而能量之间是会互相传染的。

去幼儿园接过娃的家长们应该都有经验，当班里一个孩子突然哇哇大哭，那么不出意外，整个教室都会此起彼伏。

所以，当孩子陷入了低能量状态时，可以先自检一下是不是你们也处在焦虑、负面情绪当中，并且无意识将这份压力给到了孩子。

孩子的察言观色能力真的很强。

还记得有一次我陪姐姐拉琴，当时因为工作的事情有点心不在焉，情绪也就带到了脸上。

我自己还没察觉，就听到姐姐拉琴的声音逐渐变小，心情也肉眼可见变down了。

英国心理学家比昂说过：“关系的本质，是谁在传递压力，谁承接和化解压力。”

父母消极对待孩子，面对孩子犯错、表现不好只会一味指责时，孩子也会变得不自信、压抑自我。

相反，父母要是能量充足，并且把这份积极的能量传递给孩子，那每一句鼓励和赞美，都会成为激励孩子向上的力量。

鼓励孩子扩展能量场

人际关系间的能量传递，除了可以通过家人实现，还有老师、同学、朋友、甚至是陌生人。

随着孩子年龄的增长，这个比重也会渐渐向后倾斜。

那么作为父母，我们能做的就是放开手，创造孩子与他人相处的机会。

这里有个很值得警惕的“雷点”：干预孩子社交。

大多数父母可能察觉不到自己干预了孩子的社交，比如强行让孩子和人打招呼、时刻守在旁边担当孩子的“嘴替”……等等，还会觉得是在帮孩子打开话题、破冰、克服害羞。

实际上过多的干涉往往会削弱、限制住孩子独立社交的能力，甚至有可能引发他们对交朋友的反感。

所以要想鼓励孩子多与他人打交道，做家长的最好管住自己想帮忙的手、闭上想说教的嘴，尊重他们选择朋友的意愿。

只有在松弛状态中进行自然社交，孩子才会从这种关系的连接中感觉到自己被认可、价值得到了实现。

多带孩子进行户外活动

长期处于家里、学校两点一线，孩子的能量场也会变得单一、停滞。

只有不断流动、与外界交换，才能保持生机和活力。

熟悉我的老朋友们应该都知道，每逢假期，只要条件允许我都会把姐姐弟弟“赶”出家门——

不管是在家附近的公园走走，还是去到另一个国家旅游……只要不闷在家里，两个小朋友都能和几只鸟逗上半天。

此外，多进行户外活动还可以开发孩子的运动细胞。

像姐姐弟弟刚会走路的时候，我就经常带他们去安全的水域、海边、野外露营、在农场体验摘果子喂马等等。

也是在这期间，姐姐弟弟表现了对游泳、骑马的兴趣，到后来又逐渐发展到尝试各种球类运动。

我们之间还能轮流担当陪练，妥妥的全能运动搭子~

一个热爱运动的人，会由内而外散发出健康自信的能量，并且传递给其他人。

所以要想帮孩子“充电”，不妨和他们一起动起来，只有自己能量充足了，才能给孩子带去更多的养分呀！

你们还有什么养成高能量孩子的秘诀吗？

和我在评论区聊一聊吧~

大家还可以在这里找我玩喔~