春天身高蹿得快，科学家们已证实，家长早干预，娃多长5厘米
更新时间：2025-03-12 19:57 浏览量：1
导读：卫健委联合专家们制定了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，引发众多家长的关注。不少家长发现，自家孩子的身高居然未能达标！
一位网名叫“今天儿子长高了吗”的宝妈网友，在网上发了一个帖子，受到网友的围观与热议。
宝妈说，她的儿子小一今年已经6岁，但身高只有82厘米。“我老公可是标准的蒙古汉子，身高186厘米。我虽然是南方人，但身高也有165厘米”。
她十分困惑，为什么儿子的身高一直处于未达标的状态？
夫妻俩都是事业单位的科级干部，收入不错，也从来不会吝给孩子买各类钙片、蛋白粉之类的补品。
宝妈说，我们住在内蒙古和林格尔，小区不少和自家儿子同龄的其他孩子们，都已经100cm以上了，我娃的身高，真的太矮了！有时候，小朋友们还会开玩笑称儿子是“小土豆”，真让人烦躁！
所以，自两年前开始，她只要听到有助于长高的保健品，通通买回来让儿子吃。
不过，小一这两年，长得非常缓慢，一年都不到3cm，还总生病，不是感冒就是发烧。
有网友表示：“保健品当饭吃，难怪长不高！”
生物学家认为，从遗传角度来讲，孩子的身高70%受到先天影响，还有30%是后天因素。如果后天不重视，也很难将先天优势发挥到最佳！
世界卫生组织根据亚洲人的身高特点发布了一个身高预测公式，家长可以对照代入计算一下，自家孩子的身高。
男孩身高等于父母身高总和，加上13再除以2厘米，正负误差大概在6—7.5cm；女孩身高等于父母身高总和，减去13再除以2厘米，正负误差也是在6-7.5左右。
你看，除了父母身高基因的影响，其实孩子在后天的身高发育，还有15厘米左右的发展空间。
我国卫健委通过对多省市的儿童身高数据进行采集后发现，饮食结构的差异化，往往能影响孩子的身高。
是啊，现在虽然生活条件好了，但也带来了健康隐患——饮食不均衡，孩子们摄入过多高热量高糖量的食物。
看看身边的孩子，是不是“小胖墩”更多一些？所以，饮食结构的合理性，真的需要得到重视了！
营养师认为，饮食结构是否科学合理，在孩子身高增长的后天因素（睡眠、运动等）中，可以说排在最前面的。
我还看到一家机构公布了调查结果，我国小学生中，有超过90.2%的受访者存在偏向于不健康零食，多于一日三餐，甚至出现影响正常饮食的问题。这也是为啥，在全国少年儿童身高调查中，有超过一半的孩子身高不达标的一个重要原因！
世界卫生组织发布过研究，孩子的身高发育有比较明显的季节性。
每年3月至5月的春季，是一年四季中长得最快的季节，速度超过了秋天的2至2.5倍。
所以，希望孩子长得高，就得牢牢抓住春天！
首先，调理好脾胃。
脾胃好的孩子，不仅消化能力好，吸收能力也很强。
可以让孩子吃一些山药、低聚半乳糖、山楂等，帮助清理肠胃，提高消化与吸收能力，强健脾胃！
其次，科学饮食。
根据我国卫健委发表的《中小学生营养指南》中强调的内容，在孩子长高的黄金期里，科学、合理的饮食尤为关键。
其中还建议，孩子每日摄入的食物种类不应少于25种。包括新鲜的肉类、牛奶、蛋、当季的水果及蔬菜等，保证能拥有足量的维生素、蛋白质以及微量元素。
同时，还要注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。
在膳食管理中，尽量避免食用煎、炸类高热量不健康食物，以清淡、均衡的饮食结构为主！
看到这里，你是不是有些头大？什么维生素、微量元素、蛋白质？到底在哪些食物中？给娃吃什么更科学，还能助力身高增长？
别着急，家长如果实在发愁，也没时间研究，可以参考——《儿童长高食谱》，帮你规划娃的饮食。
这本书是我家厨房的“常客”，我一直按照这本书的介绍，给孩子安排一日三餐。
每天早上吃什么？
中午吃什么？
晚上吃什么？
翻开书一看，就能找到答案。
书中除了有193道精美食谱以外，还有时令蔬菜如何做，长高关键期，应该注意哪些事情？你想到的长高问题，书中基本写全了！
一整个春天，我家儿子3个月长高了5cm，就是按照这本书安排的膳食，属实给了我一个大惊喜。
如果你家娃也在2-18岁，可以尝试按照这本书，安排他每天的饮食，我家娃能长5cm，你家为啥不能？
如果是老人带娃，也别担心，可以扫一下，看视频做，步骤很详细，相当于手把手教学。
即使不识字，只要有一台智能手机，扫一下，也能跟着做起来。
书中的食材，都是在菜市场就能买到的，也不用花大价钱，便宜又有效果。搭配得合理，娃爱吃，长得更快！
再次，规律作息。
春困秋乏，一到春天，孩子们格外爱犯困。
儿童专家建议，晚上9点就要上床准备睡觉，晚上9:30左右入睡，早上7点左右起床，保证10小时左右的睡眠。
Tips：生长激素分泌的黄金阶段分别是晚上10点至凌晨2点，以及早上5点至7点。
最后，充足的运动。
春暖花开，正是适合带孩子进行户外运动的好时机。
跑跳类的运动，不仅可以提高新陈代谢能力，促进生长激素的分泌，还能帮助骨骼、肌肉快速生长。
另外，脑垂体的功能在锻炼的刺激下得到激发，利于整体发育。
Tips：春日的阳光并不算猛烈，哪怕只是晒晒太阳，也能促进机体维生素D的合成，对钙吸收有着极大帮助哦！
碎碎念：
都说一年之计在于春，对于孩子来说，万物复苏的春天也是他们身体生长发育、长高的黄金季节。所以，在如此重要的时间段，家长一定要牢牢把握，帮孩子拉高一下身高哦！