中医专家带你从《哪吒2》看中医药文化：春季养生的智慧

更新时间：2025-02-08 16:40  浏览量：11

春季养生科普

顺应自然 科学养生

中医专家陈三荣副主任医师

解读春季养生的要点

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2025年春节档，《哪吒之魔童闹海》（以下简称《哪吒2》）以60多亿票房领跑春节档，成为国产动画电影的又一巅峰之作。影片中不仅有 三七、 血竭等中药，更是在哪吒成长历程体现了“阴阳平衡”的理念，这与中医药强调的“ 调和阴阳”不谋而合。春季是万物复苏的季节，也是养生的黄金时期。下面，让我们与 市中医医院脾胃病科专家陈三荣副主任医师一起，结合中医药文化探讨春季养生的智慧。

春季养生的核心理念

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春季是阳气升发的季节，中医认为“春夏养阳”，春季养生应以 养肝为主，兼顾脾胃。《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季阳气渐生，万物复苏，人体的阳气也应顺应自然，向上向外疏发。

1.养肝为先：春季肝气旺盛，容易导致肝火过旺或肝气郁结。中医认为，肝主疏泄，肝气不畅会影响情绪和消化功能。因此，春季养生应以疏肝理气为主，避免情绪波动过大。

2.调和脾胃：春季肝气过旺容易克伐脾胃，导致消化不良。因此，春季饮食应遵循“省酸增甘”的原则，少吃酸味食物，多吃甘味食物，如红枣、蜂蜜、山药等，以健脾和胃。

春季养生的具体方法

Part 1

饮食调养

多甘少酸：春季应少吃酸味食物，如山楂、柠檬，以免肝气过盛；多吃甘味食物，以健脾养胃。

应季食材：春季是芽类蔬菜的丰收季节，如香椿、春笋、豆芽等。这些食材有助于阳气升发，疏肝理气。

清淡为主：春季饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣食物，以免内火旺盛，导致口干舌燥、便秘等问题。

Part 2

起居有常

夜卧早起：春季应早睡早起，顺应阳气的升发。早晨起床后，可以适当进行户外活动，如八段锦、太极拳等，以舒展筋骨，促进气血流通。

防寒保暖：春季气温多变，早晚温差较大，应注意防寒保暖，避免受凉感冒。

Part 3

运动锻炼

舒缓运动：春季适合进行舒缓的运动，如散步、八段锦、太极拳等。这些运动可以促进气血流通，增强体质，同时避免剧烈运动对关节的损伤。

梳头养生：春季梳头有助于疏通气血，促进阳气升发。每天早晨梳头100-200下，可以缓解春困，提神醒脑。

Part 4

情志调摄

保持乐观：春季是情绪波动较大的季节，应保持乐观开朗的心态，避免过度焦虑或愤怒。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式调节情绪。

疏肝解郁：对于肝气郁结的人群，可以适当食用具有疏肝解郁作用的食物，如以玫瑰花、决明子等中药为主的清肝明目茶，以缓解情绪压力。

中医药不仅是传统文化的重要组成部分，也在现代生活中发挥着重要作用。陈三荣医生提醒广大市民朋友， 春季是养生的黄金季节，中医药文化为我们提供了丰富的养生智慧，大家一定不要错过哦！

中医医师推荐

陈三荣| 脾胃病科 副主任医师

从事内科诊疗工作近三十年，多年来在病患中享有较高声誉，是患者值得信赖的好医生，多次被医院评为“优秀工作者”。擅长中西医结合治疗慢性胃炎、胃及十二指溃疡、胆囊炎、结肠炎、便秘、腹泻等消化系疾病;同时对失眠、咳嗽、痛风、泌尿系结石、关节疼痛等疾病有独到诊疗经验。发表论文4篇，参编专著3部。

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