冬季干燥，经常给家人做这道“糖水”喝，润肺止咳，小孩抢着喝！

更新时间：2025-01-03 15:25  浏览量：35

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

冬天来了，寒风凛冽，空气干燥。你有没有发现，家里人最近咳嗽的多了？喉咙干痒、皮肤干燥，甚至孩子晚上睡觉也老是咳醒？别急，我有一个小妙招，不仅能润肺止咳，还特别好喝。今天就来和你分享一款简单又健康的“润肺糖水”，喝过的人都说管用，小孩更是抢着喝！

冬天的空气就像一块被拧干的海绵，湿度低得可怜。我们的肺，就像一台精密的“空气过滤器”，每天都在努力工作。当空气干燥时，肺里的黏膜就会被“抽干水分”，变得脆弱，容易发炎、咳嗽。

不仅如此，冬季寒冷，室内取暖设备开得足，空气中的湿度更低。中国疾控中心的一项数据显示，冬季室内湿度低于30%时，呼吸道疾病的发生率会显著上升。所以，难怪你觉得家人最近咳嗽得频繁。

那么该怎么办？除了买加湿器，还有没有更简单、经济的方法来保护我们的肺？答案是：喝润肺糖水！

说到润肺，很多人第一时间会想到雪梨。没错，雪梨是润肺的“小能手”。它富含水分和天然果糖，可以滋润喉咙，缓解干燥。而当它和银耳、红枣、枸杞搭配在一起时，不仅口感更好，功效也翻倍。

这些食材，几乎家家都有。如果没有，也可以在超市轻松买到。关键是，它们的搭配不仅健康，还特别适合全家人喝。

银耳泡发：将银耳放入清水中浸泡1小时，泡软后撕成小块，去掉黄色的根部。雪梨处理：雪梨洗净后去皮、去核，切成小块。锅中加水：取一口锅，加入适量清水（约1500毫升），然后将银耳和红枣放入，开大火煮沸。小火慢炖：水沸后转小火，炖煮30分钟，直到银耳变得软糯。加入雪梨和枸杞：最后加入雪梨、枸杞和冰糖，再炖煮10分钟即可。

一碗热腾腾、香甜润口的雪梨银耳糖水就做好了！趁热喝上一碗，喉咙立刻就像被“润滑”了一样，咳嗽也明显缓解。

《本草纲目》中记载，雪梨有“润肺清燥，止咳化痰”的功效。现代医学研究表明，雪梨富含维生素C和果糖，有助于修复受损的呼吸道黏膜，缓解咳嗽和喉咙干痒。

银耳是一种天然的滋补食材，富含植物多糖和胶质，可以滋润呼吸道，保护肺部不被干燥空气刺激。它还有助于增强免疫力，预防感冒。

冬季是感冒高发期，红枣和枸杞可以为身体提供额外的能量，提升免疫力，让你少生病。此外，它们的甜味还能让糖水的口感更上一层楼，小孩尤其喜欢。

孩子们为什么喜欢这道糖水？不仅因为它甜，而且因为它对症下药。儿童的呼吸道相对狭窄，冬季干燥时更容易咳嗽。而这道糖水既能润肺，又能化痰，还能补充水分，缓解因水分不足引起的干咳。再加上它的自然甜味，孩子们喝了一次就爱上了。

有家长反馈说：“以前孩子一咳嗽就要吃药，现在喝这个糖水，咳嗽明显少了，晚上睡得也踏实了。”

虽然这道糖水好，但也不是所有人都适合。以下几点需要特别注意：

糖尿病患者慎用冰糖：可以换成木糖醇来代替冰糖，减少血糖波动。银耳要煮透：银耳中可能含有少量硝酸盐，煮透后可以降低有害物质。不宜过量：虽然好喝，但每天一碗足矣，避免摄入过多糖分。不要空腹喝：糖水最好饭后喝，避免刺激胃部。

冬天的健康秘诀，往往藏在这些小细节里。一碗热乎乎的润肺糖水，不仅能滋润干燥的肺，还能带来一家人围坐一起的温暖时光。

健康，不是靠昂贵的药物，也不是靠复杂的保健品，而是靠每一天的细心呵护。从今天开始，为家人煮一碗糖水吧！它不仅是一道食物，更是一份健康的承诺。

喝完这碗糖水，你会发现：冬天，其实没那么难熬。

参考文献

中国疾控中心：《冬季呼吸道疾病高发，如何预防？》

《本草纲目》：雪梨的药用价值及功效。

世界卫生组织（WHO）：《健康饮食指南》。