血虚，这7个补血药就是足够了，怎么看气血是不是不足？

更新时间：2025-01-03 10:24  浏览量：26

气血不足，就是我们常说的气虚和血虚。简单点说，气血不足就像身体的“能量”和“营养”都不够了，很多器官的功能会变差。比如，可能会觉得怕冷、容易出汗、头晕耳鸣、特别疲惫、心跳得厉害、甚至小孩子发育会慢。血虚的话，还可能脸色不好看、皮肤干燥、指甲容易裂、眼睛模糊、手脚麻木、晚上容易做梦或者睡不好，甚至记性差、精神恍惚。

为什么会气血不足？

气和血是身体正常运作的基础。气帮忙推动血液循环，血则为气提供“载体”。它们互相帮助，气虚了血也会少，血少了气也会虚。如果长期生病或者身体耗损过多，就会两方面都亏空。

怎么看气血是不是不足？

可以从以下几个方面观察：

眼睛：眼白如果浑浊、发黄或者有血丝，可能气血不足。皮肤：气血足的人皮肤有光泽，摸起来有弹性。如果发黄、粗糙、没光泽，可能身体不太好。头发：头发干枯、掉得多或者变黄、分叉，这可能是肝血不足。牙龈：牙龈萎缩也可能是气血亏损的表现。指甲：没有半月形，或者指甲上有竖纹，可能气血不足。睡眠：睡得香、呼吸均匀说明气血好。如果入睡难、容易惊醒，可能是气血亏了。运动：运动后很累、恢复得慢，也要注意气血问题。手温：手暖说明气血好；手冷或手心发热，可能是气血不足的表现。

如何调理？

中药调理
经典方子是“八珍汤”，加一些常用药材，比如熟地、当归、党参、黄芪等，可以根据具体情况调整。经络按摩
按摩头部、脚部或者做艾灸（比如关元、气海、足三里这些穴位），可以帮助调理气血。食疗方法气虚的人：可以多吃牛肉、羊肉、枸杞、糯米、大枣等；比如做个山药百合莲子汤或者五香牛肉。血虚的人：适合乌鸡、黑芝麻、龙眼、红糖等，比如煲个当归乌鸡汤或者山药牛腩煲。

平时还可以做什么？

多休息、合理运动，不要太劳累；饮食尽量清淡、均衡。通过按摩、食疗和保持好的生活习惯，都能让身体慢慢恢复气血。