小孩写作业时情绪大怎么办？学会这四个疗愈步骤，一生受用！

更新时间：2024-11-27 23:47  浏览量：1

许多家长都有这样的困扰：小孩写作业时情绪异常强烈，甚至陷入抓狂状态，完全失控。实际上，孩子的创伤往往反映着父母的创伤，孩子像是在替大人生气。双方内心都压抑着愤怒，而孩子将愤怒宣泄出来，他们自身也很痛苦，仿佛陷入迷茫困境，不知愤怒从何而来。那么，该如何应对呢？在这里介绍一套稳定情绪的自我疗愈方法。

第一步是曝光。孩子情绪上来的时候，家长要询问孩子，如“宝宝，你是不是很愤怒？是不是很生气，是不是很抓狂？”这看似明知故问，实则每句话都会对孩子内心产生影响。因为后续话语需连贯系统，才能解决根本问题；很多父母沟通，说话没有系统，因此，就没有办法解决当下的问题，更没有办法疗愈那个根部的问题，要明确指出孩子的情绪，比如说：“宝宝，我看到你有愤怒”或“儿子我看到你有情绪的愤怒，我看到你有抓狂，我看到你有生气”，而非隐晦表达或混淆概念，清楚区分是抓狂还是普通生气很关键，否则后续沟通容易出错。正确表达能引出孩子情绪能量，一旦表达出对其感受的理解，如“我看到你在流泪，我看到你在悲伤，我看到你有害怕”，情绪能量就会消散 10%。

第二步是接纳。无论孩子如何回应第一步的询问，接着要说“很好，就是这个愤怒，就是这个抓狂，来让自己深呼吸，来让自己把笔放下。”此时不要引导孩子继续写作业，而是让他与情绪共处。说“很好”而非其他表述，是因为这样的语言能让孩子安定，当孩子被接纳鼓励，又会释放 10%的情绪。

第三步是打开。并深入疗愈，先暂停作业，询问孩子“是不是对妈妈有愤怒，是不是对爸爸有愤怒，是对谁有愤怒？”孩子可能回应，也可能沉默或说对自己愤怒，这都不重要，重要的是让孩子知道家长看到了他的情绪。这一步是要像看病找到病根一样，打开情绪根源，即便孩子不表达，家长也要有这种洞察，让孩子内心安定，不再迷茫痛苦。

第四步是同频。如果是爸爸，就说爸爸也有同样的感受或情绪；妈妈则说妈妈也有。完成同频后，将孩子抱入怀中，说：“来，我们安定以后，我们再来做作业，爸爸（妈妈）跟你在一起”，这样孩子的能量就会回归，情绪就会得以安定。父母越觉醒，孩子越幸福。

看到了吗？曝光、接纳、打开、同频，这便是安定情绪的四个步骤。若想彻底解决问题，家长需疗愈与自己的关系，去除根源。不管你是亲子间沟通障碍，还是情感疏离冲突不断，或是孩子叛逆不听话，亲子关系整疗，才能让你愈见生命内在的孩童，愈见我们的孩子，爱孩子也懂孩子，自己越成长，孩子越智慧，一旦打开这扇心门，孩子就会彻底改变，实现亲子关系疗愈。

我愿做“问题”孩子的呵护者，也愿做受伤父母的支持者，关注我，你将不再害怕。让我们携手共进，创造更美好的生活！