冷艳老师写博交流转移注意力忘记头疼的好方子

更新时间：2024-10-31 22:01  浏览量：9

冷艳老师写博交流转移注意力忘记头疼的妙法子

有的朋友，一生病觉得不舒服就不上网、就不写博读博与其他老小孩朋友交流了。这种做法，自然有其理由，但不可否认的是，生了病不舒服什么事也不做静静地躺着，就等于只能感受病痛，进一步加深不舒服的感觉，这显然是不明智的。相反，有的朋友生了病觉得疼痛不舒服时，有意识地找点事做，或读书看报，或上网写博读博与朋友交流，或与家人聊聊天儿，这样无形中就转移了注意力，也就不觉得怎么疼痛不舒服了，甚至还会开心地笑起来。这种做法显然是明智的。

冷艳老师就是这么做的，她在一篇博文中写到：“今年7.8.9.10这几个月我一直被高血糖疾病缠绕，9月初住院治疗，出院后又一直被头痛折磨，去医院看了好几个科，吃了多种药，还做了核磁共振检查出了几个问题。但是并没有解决我的头痛毛病，目前虽然减轻了些，却时时刻刻在痛，头上象压着铁板，后脑勺痛，又转成右边偏头痛，我心里也很焦急，不知什么时候才能好，我停了一段时间上网，最近我坚持上网我想这样可以分散我的注意力。”

在此，我就介绍一下心理学中的这种方法：转移注意力可以有效减轻疼痛感。通过集中精力在其他活动或感觉上，可以减少对疼痛的感知和焦虑，并提高生活质量。

1.心理分散：心理分散是指通过思考其他事情来转移注意力。例如，阅读书籍、观看电影或听音乐都能帮助转移大脑对疼痛的关注。这种方法适合轻度到中度的疼痛，如头痛或肌肉酸痛。

2.身体活动：适度的身体活动有助于释放内啡肽，这是一种天然的镇痛剂。例如，慢跑、游泳或者简单的拉伸运动都能缓解疼痛。对于某些类型的疼痛，比如急性受伤，应避免过度运动，以免加重病情。

3.放松技巧：深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松技术能够有效减轻疼痛。例如，通过每天至少10分钟的深呼吸练习，可以显著降低疼痛感。冥想和渐进性肌肉放松也有助于减少压力和焦虑，从而减轻疼痛。

4.社交互动：与家人和朋友的互动可以分散注意力并提供情感支持。研究表明，与亲近的人交流能增加体内催产素水平，这种激素有助于缓解疼痛。

5.创造性活动：绘画、写作、手工艺等创造性活动既能让人沉浸在兴趣中，又能提供一种疏导情感的方式。这些活动通过占据大脑的认知资源，减少对疼痛的关注。

6.游戏和虚拟现实：研究显示，参与电子游戏或使用虚拟现实设备可以显著减轻疼痛感，尤其是在康复治疗中。虚拟现实技术能够通过提供丰富的视觉和听觉刺激，有效干扰大脑对疼痛的处理。

选择适合的方法，根据个人情况灵活应用，不仅能减轻疼痛，还能改善整体生活质量。在实践过程中，应结合具体情况调整策略，以达到最佳效果。

在此，我为冷艳老师点赞！我觉得她的做法是科学的，这种通过转移注意力减轻或淡忘病痛不舒感的做法值得我们大家学习。我们老小孩朋友中，年长生病的人总有一些。只要条件允许，可以做得到，我想不幸患病的老小孩朋友，就应该向冷艳老师学习，尽量找点力所能及的事做这样有利于减轻病痛不舒感感，不要老是静静地躺着，这样只会觉得更痛苦，更不舒服。

该照片来自冷艳老师博客中的“图片”