不能空腹喝牛奶？秋冬换季，儿童易患这些疾病

更新时间：2024-10-25 07:19  浏览量：8

10月22日，国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

不能空腹喝牛奶？

北京协和医院主任医师于康介绍，所谓“不能空腹喝牛奶”的说法并不全面，应根据具体情况具体分析。

对于没有乳糖不耐受的人，一般来说就是喝牛奶没有胃肠反应的人，空腹喝牛奶一般不存在对营养成分的吸收产生什么不利影响，不存在所谓空腹喝牛奶导致营养流失的问题。

对乳酸不耐受、胃肠道比较敏感的人，如果胃肠内没有其他食物，牛奶没有和其他物质混合而被稀释，空腹喝牛奶有可能会增加腹胀腹泻的不适。所以，喝牛奶时可搭配面包、馒头等，或者先吃其他食物最后再喝牛奶。

不能把牛奶当水喝

牛奶应适量饮用。中国居民膳食指南2022版建议：每天饮用300～500ml液态奶或相当量奶制品。过多喝牛奶，甚至把牛奶当水喝，会导致摄入超量蛋白质，反而增加尿钙流失。还可能导致脂肪和能量摄入过多，对健康不利。

牛奶和食物该如何科学搭配？

牛奶可以和多种食物搭配进食，可以根据个人喜好口味，常见的可搭配面包、馒头等主食，也可搭配水果、坚果等食物。

儿童青少年应每天饮奶

对于2～17岁的儿童青少年，应该做到每天饮奶，从小养成科学喝奶、吃奶制品的饮食习惯。早餐可饮用一杯200-250ml牛奶，再食用奶酪1到2片，课间再饮一杯酸奶约150ml，就可达到建议的饮奶量。

秋冬换季，儿童易患这些疾病

北京儿童医院主任医师王荃介绍，霜降是秋季最后一个节气，意味着冬季即将开始，气温低、天气干燥，儿童容易患呼吸道疾病、消化道疾病等，例如流感、支原体感染、呼吸道合胞病毒感染、轮状病毒肠炎或诺如病毒感染等。部分孩子还容易发生过敏性疾病。

如果孩子有过敏性疾病，应尽量远离过敏原。有湿疹等皮肤过敏的孩子，应注意皮肤保湿，穿纯棉衣物等。有过敏性鼻炎的孩子应注意佩戴口罩，遵医嘱给药。

如果没有禁忌证，建议适龄儿童积极接种流感疫苗、轮状病毒疫苗等。另外，家里可以备一些适合孩子年龄的常用药物，例如退热药、口服补液盐、抗过敏药等。

接种流感疫苗注意事项

个人在接种流感疫苗前，应对自己的健康状况进行评估，确保健康状况良好，避免发热或急性发病期接种疫苗；符合接种条件的个人，可在居住地附近就近选择接种点预约接种；接种时尽量避免空腹，在接种点留观30分钟，注意当天保持接种部位的清洁干燥。

即使是接种了疫苗，在日常生活中仍然要加强个人防护。在呼吸道传染病多发的季节，去人员密集的公共场所时要科学佩戴口罩，养成勤洗手、平衡膳食和足量饮水的良好习惯，保持适量运动和充足睡眠，以增强机体免疫力。（记者 姬薇）