儿童保健科医生提示：好睡眠能提升儿童免疫力

发布时间：2025-08-09 07:22:31  浏览量：4

本报讯（记者邹倜然）“孩子老生病，动不动感冒，咋回事”“孩子已经矮了同学小一头了，不知道啥原因”……暑期，在浙江大学医学院附属儿童医院（以下简称浙大儿医）儿童保健科，不少家长来咨询孩子身高发育、情绪状态、抵抗力强弱等问题。

“导致这些问题的一个重要原因是睡眠。睡眠质量好坏影响着孩子的健康程度。”浙大儿院儿童保健科副主任医师朱冰泉介绍，良好的睡眠对提升儿童免疫力、降低患病风险具有重要意义。

俗话说“睡得好、长得高”，儿童生长发育主要依赖脑部分泌的生长激素，该激素可促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏生长。正常状态下，夜间进入睡眠后生长激素分泌量才会大幅增加。研究证实，当儿童进入深睡眠，血液中的生长激素与催乳素释放量会急剧上升。生长激素能推动免疫细胞的分化与增殖，催乳素则协同细胞因子助力淋巴细胞增殖，对疫苗接种后的免疫应答具有促进作用。由此可见，优质睡眠能进一步刺激激素分泌、促进免疫应答、提升孩子免疫效能。

朱冰泉提醒，儿童睡眠障碍成因涉及多方面，如不良的睡眠习惯、喂养不合理、遗传因素、家庭环境因素、器质性疾病因素及自身性格因素等。长期睡眠不足会对孩子的记忆力、情绪等产生负面影响，更容易患肥胖症、出现神经衰弱或抑郁，进而影响学习成绩。

面对这些潜在危害，朱冰泉建议，可以在孩子清醒时给他们安排充足的活动，让其在体力或脑力上有大量消耗；帮助孩子建立固定的睡前程序，争取在15~30分钟内入睡；避免入睡前过于兴奋，同时培养孩子自我平静入睡的能力；提前和孩子沟通睡眠规则，采取恰当的行为管理策略等。