暑期怎么预防孩子近视？武汉普瑞眼科林珊介绍儿童近视防控方法

发布时间：2025-08-06 15:19:47  浏览量：13

近年来，儿童近视趋于低龄化、进展快，孩子的远视储备消耗过快，近视早早地就发生了，因此，采取科学的方法来延缓近视的发生和近视度数增长非常重要，这也是家长及社会共同关注的话题。武汉普瑞眼科医院视光及小儿眼科林珊副院长给家长朋友们带来儿童近视防控小贴士。

想要不近视或者让近视度数增长慢点，首先要了解什么是近视。近视是指眼睛在休息的状态下，光线经过眼睛的屈光系统折射之后，成像没有落在视网膜上，从而导致看不清楚的情况。

近视根据程度分为轻度近视（＜300度）、中度近视（300-600度）、高度近视（＞600度）。

一旦近视，因为看不清给生活带来诸多不便。此外，近视是不可治愈的，就算是通过配镜、手术等方法矫正近视，看清楚了，近视带来的问题依旧存在，研究显示，近视度数越高，发生视网膜病变的可能性就越高，白内障、青光眼、黄斑变性等眼部疾病的可能性也越大。

近视的危害这么大，如何进行防控呢？保持科学用眼习惯以及良好生活方式居于首位。

1、控制近距离用眼

暑期，家长要上班，孩子自己在家，没有家长老师的督促很容易看电视、电脑入迷，长时间近距离用眼，因此一定要让孩子记住这一法则“20-20-20”即近距离用眼20分钟后向20英尺（6米外）的物体20秒以上，让眼睛得到休息。

温馨提示：此方法对长时间使用电脑、手机的成年人也同样适用

2、保持良好的坐姿

居家学习、看书的时候给孩子配备适合身高的座椅，读写姿势做到“一拳一尺一寸”，也就是需要孩子做到手离笔尖一寸，眼离书本一尺，身体距离桌面一寸。

3、保持充分的照明环境

充足的光线能让孩子在看清的同事也能看的舒服，太强或者太暗的光线下近距离用眼都容易导致孩子用眼疲劳，长时间的疲劳用眼会导致近视，如果已经近视了，近视增长速度也会加快。

暑假期间，光照充足，建议给孩子将暑假作业及其他学习任务进行合理规划，尽量在白天光照充足的时候完成当天的任务。如果必须在晚上进行近距离用眼，武汉普瑞眼科小儿眼科医生建议，即便是使用了台灯也需要把房间大灯开着，保证挂光线充足。

读书写字时，台灯光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。

4、保证充足的户外运动

科学证明，增加户外活动的时间，可以降低近视的发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14个小时。户外运动的时候，双眼做远近调节运动，可以有效地放松睫状肌，促进眼部的血液循环。

暑假期间天气炎热，在做户外运动的时候如果担心运动量较大导致脱水中暑等问题，可以进行简单的散步，静坐也可以，只要书沐浴在阳光下就可以。还需要注意一点的是，户外运动需要避开光照强烈的时候，建议在上午10点前和下午5点以后进行。

5、保证充足的睡眠及均衡的饮食

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。

日常饮食中应保持均衡饮食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。

6、定期检查很重要

孩子的身体处于发育状态，眼轴也处在生长的状态中，屈光状态变化很快，定期检查能够及时了解到孩子的屈光状态。

另外，如果孩子在日常生活中出现了喜欢歪头、眯眼看东西，频繁揉眼等，很有可能是近视了，应该及时带孩子到专业眼科医院进行检查。

眼睛是心灵的窗户，一定要爱护好，不要让这扇窗户被厚厚的玻璃镜片遮挡住，近视防控从小做起，从每一个娃娃抓起。