别等近视才后悔！远视储备才是孩子视力第一道防线

发布时间：2026-03-09 16:37:22  浏览量：1

3月是全国近视防控宣传月

儿童青少年近视防控

已成为全民关注的重点

远视储备作为儿童近视的

“天然防护盾”

其保护工作更是重中之重

为帮助家长科学认知远视储备、

掌握正确的保护方法

守护孩子清晰“视”界

本期科普

威海市妇幼保健院专家

带大家全面了解

儿童远视储备预防近视

什么是远视储备

婴儿出生时，眼球较小，眼轴较短，处于远视状态，远视度数平均在+2.50～+3.00D（屈光度）左右，这种生理性远视称为远视储备。随着儿童年龄增长和生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，儿童眼球的远视度数会逐渐降低，一般到12-15岁左右发育为正视眼，也就是既不近视也不远视的状态，这个过程称为“正视化”。

如果儿童过早、过多地近距离用眼，比如长时间玩手机、玩平板、看电视等，就会导致远视储备消耗过快、储备量下降；若儿童在6岁前就将远视储备消耗殆尽，那么在小学阶段极易发展为近视眼。因此，婴儿出生后，家长应重视保护儿童正常的远视储备量，防止其过快消耗，这能有效预防儿童近视的发生。

如何保护远视储备

①重视婴幼儿眼保健

婴儿出生后，家长就应树立近视防控意识，定期带孩子做眼保健检查。健康儿童应在生后7天内、满月、3月龄、6月龄、9月龄、12月龄、18月龄、24月龄、30月龄、36月龄进行眼睛和视力筛查，4岁后每年筛查一次。其中，在儿童24月龄、36月龄、4岁、5岁、6岁时，需进行屈光筛查，密切监测儿童远视储备量的变化。

②严格控制电子产品使用

建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品；3-6岁儿童应尽量避免接触和使用。

电子产品的长时间、近距离使用，是导致远视储备消耗过快的主要原因之一。

学龄前儿童应以户外游戏为主，家长要以身作则，减少在儿童面前使用电子产品，尤其在寒暑假期间，需严格控制儿童过度使用电子产品。同时，要创造良好的家庭视觉环境，多途径增加亲子互动和户外活动，守护好儿童的远视储备。

③养成良好的用眼习惯

书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离保持一尺以上（约33cm），身体与课桌之间保持一个拳头的距离（约6-7cm），握笔时手指尖与笔尖保持一寸的距离（约3cm）。

连续用眼20分钟后，建议休息并远眺几分钟，严格遵循“3个20”法则：近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外抬头远眺至少20秒。

学习时保持适宜的光线，白天充分利用自然光线照明，同时避免阳光直射眼睛；晚上除开启台灯照明外，室内还应打开适当的背景光源辅助照明，减少室内明暗差，保护眼睛。

④保证充足的户外活动

科学研究证明，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。户外活动时接触阳光，能促进眼内多巴胺的分泌，而多巴胺有助于抑制眼轴增长，是延缓近视发展的天然“良药”。建议确保小学生每天在户外阳光下活动不少于2小时，或每周累积达到14小时。

⑤定期到专业医疗机构检查眼睛

最好的近视防控，始于家长的重视。若家长观察到孩子有视物凑近、眯眼、歪头看东西等异常情况，或筛查发现孩子视力变差，应及时带孩子到专业医疗机构进行眼科检查。建议小学生每3-6个月、初高中学生每6-12个月进行一次视力监测，密切关注眼轴和远视储备量的变化趋势，做到早发现、早干预。