比百合滋阴比枇杷止咳，它是 “润肺第一名”儿童鼻炎、咳嗽靠边站

发布时间：2026-02-26 21:11:44  浏览量：1

说到润肺止咳、养肺护呼吸道，很多人想到百合、枇杷、雪梨，却忽略了一味平价又强效的天然食材——无花果。它被中医誉为润肺第一名，不寒不燥、清润不伤身，既能强力润肺化痰、利咽止咳，又能通鼻窍、缓解过敏鼻炎、健脾护胃，大人小孩都能放心喝。尤其春天天干、换季咳嗽、儿童反复鼻炎、嗓子干痒、痰多咳不出，用它煮水炖汤，温和见效、无副作用，坚持喝肺干净、鼻通畅、咳嗽鼻炎少找上门。下面为你整理4道无花果润肺养身方，做法详细、作用讲透，全家适用。

一、清润无花果煮水

制作过程

1. 准备食材：干无花果5-6颗、清水600毫升、冰糖少许（可选）。

2. 干无花果用清水快速冲洗表面浮尘，不用浸泡，保留完整营养。

3. 锅中加入清水，放入无花果，大火烧开后转小火，盖上锅盖慢煮15分钟。

4. 煮至汤色微黄、无花果变软膨胀、香味飘出，喜欢微甜可加少量冰糖融化。

5. 放温后直接当水喝，果肉也可以一起吃掉，一天内喝完效果最好。

养生作用

这道最简单的煮水方，是基础润肺方，无花果独有的果酸和植物黏液，能直接滋润肺燥、稀释浓痰、缓解干咳、嗓子干痛、咽喉异物感，同时温和通鼻窍，减轻鼻塞、鼻痒、打喷嚏等鼻炎不适。不苦不辣、口感清甜，孩子也爱喝，换季、雾霾天、空调房常喝，能给肺形成一层保护膜，减少咳嗽、鼻炎反复发作。

二、无花果雪梨汤

制作过程

1. 准备食材：干无花果4颗、雪梨1个、冰糖适量、清水800毫升。

2. 无花果洗净备用；雪梨用盐搓洗表皮，不用去皮，去核切成大块。

3. 锅中加清水，放入无花果和雪梨块，大火煮沸后转小火慢煮20分钟。

4. 煮至雪梨变软透明、汤色清亮带甜香，加入冰糖搅拌至融化即可关火。

5. 温热饮用，汤和果肉一起吃，早晚各一碗效果更佳。

养生作用

无花果+雪梨是强强联合的止咳润肺王炸组合，无花果润肺化痰、通鼻抗过敏，雪梨清热生津、润燥止咳、舒缓呼吸道刺激。二者同煮，专门针对干咳无痰、嗓子刺痒、夜间咳醒、儿童过敏性鼻炎、鼻塞流涕，清润不寒凉，不伤脾胃、不拉肚子，老人小孩、体质虚弱者都能长期喝，润肺力度远超单一百合或枇杷。

三、无花果山药羹

制作过程

1. 准备食材：干无花果3颗、铁棍山药1小段、大米20克、清水适量、冰糖少许。

2. 无花果洗净切半；山药戴手套去皮，切成小丁，泡清水防发黑；大米淘洗干净。

3. 锅中加水烧开，放入大米煮10分钟至米粒开花，加入无花果继续煮10分钟。

4. 放入山药丁，小火再煮10-15分钟，煮至山药软糯、粥汤浓稠起胶。

5. 加少量冰糖调味，放温食用，当作早餐或加餐都合适。

养生作用

这道方肺脾同补、标本兼顾，无花果润肺止咳、通鼻护呼吸道，山药健脾益气、固护正气、增强抵抗力，大米养胃和中。很多孩子鼻炎、咳嗽反复，根源是脾虚肺弱，这道羹既能强力润肺止咳，又能健脾强体、减少过敏发作，对儿童长期鼻炎、反复感冒咳嗽、痰多难愈、胃口差、体质弱效果格外明显，温和养人、越喝体质越强。

四、无花果百合莲子水

制作过程

1. 准备食材：干无花果4颗、干百合10克、莲子15克、清水800毫升、冰糖适量。

2. 莲子、百合提前用清水浸泡10分钟，洗净备用；无花果冲洗干净。

3. 锅中加清水，放入所有食材，大火烧开后转小火慢煮25-30分钟。

4. 煮至百合软糯、莲子开花、无花果出味，加冰糖融化即可关火饮用。

养生作用

这款组合在强效润肺的基础上，增加了安神、抗过敏、通鼻窍的作用，无花果润肺止咳、缓解鼻炎，百合滋阴润肺、宁心安神，莲子健脾固肾、抗过敏。特别适合咳嗽带喘、夜间睡不安稳、鼻塞张口呼吸、肺阴不足、口干舌燥的人群，尤其是儿童鼻炎伴咳嗽、成人久咳不愈、换季呼吸道敏感，常喝能让肺更滋润、鼻子更通畅、睡眠更安稳，从根源减少呼吸道问题。