抽动症儿童，多吃这3种“宝藏食物”！营养神经、稳定情绪

发布时间：2026-02-27 13:34:00 浏览量：1

过完年转眼间，春天已经来了，但这几天全国各地迎来了“倒春寒”天气。

很多家长发现，孩子这段时间眨眼、清嗓子、耸肩的小动作突然变多了。去医院问，医生说抽动症就是这样，时好时坏，季节交替尤其容易反复。

中医讲“风胜则动”，孩子这些不由自主的小动作，

归根结底是体内的“风”在乱窜。

这股风从哪里来？大多从肝来。肝藏血，血养筋，肝血不足的时候，筋脉失养，就像土地缺水裂了口子，风一吹，就开始抽动。

再加上现在的孩子学习压力大，电子产品看得多，用眼过度，肝血天天在被透支。

血虚生风，风往上走，走到眼睛就眨眼，走到喉咙就清嗓子，走到鼻子就吸鼻子。

临床上，除了用药调理抽动症外，日常饮食也是重要的一部分。

下面这三种“宝藏食物”推荐抽动孩子多吃，可以营养神经、稳定情绪。

桑葚干

很多抽动症的孩子，眨眼频繁。

桑葚色黑入肾，味甘酸入肝，是难得一见的肝肾同补的果子。《滇南本草》里写它“益肾脏而固精，久服黑发明目”。眼睛要靠肝血来濡养，肝血足了，眼睛滋润了，就不会老想眨。

注意：

桑葚干要选那种自然晾晒、不加糖的，太甜的反而生湿生热。

黑芝麻

很多抽动症的孩子，睡觉不安稳，翻来覆去，有时候还会磨牙。

磨牙是什么？是牙齿在不该用力的时候用力。

牙齿归肾管，肾主骨，齿为骨之余。孩子磨牙，往往是肾阴不足，虚火往上飘，飘到嘴里就开始磨。

这时候黑芝麻就派上用场了。

黑芝麻是个好东西，色黑入肾，油脂滋润，能补肾精、润五脏。

肾精足了，水能涵木，肝风自然就平息了。而且

黑芝麻富含钙和镁，镁是天然的神经稳定剂，能帮助放松肌肉，减少抽动。

黑芝麻要选九蒸九晒的，或者打成酱、磨成粉，直接吃整粒的消化不了。早上吃最好，借着一股升发之气，把补肾的力量送到全身。

莲子

抽动症的孩子，也容易紧张，敏感，爱发脾气。

有的孩子平时好好的，一写作业就开始眨眼清嗓子，越催越严重。这不是故意的，是心神不宁，身体不受控制。

心藏神，心神不安，身体的指挥系统就容易出乱子。莲子入心、脾、肾经，能养心安神，还能健脾止泻。《本草纲目》说它“交心肾，厚肠胃，固精气”，特别适合那些心思重、睡不踏实、动不动就惊跳的孩子。

莲子不要去芯，莲心虽然苦，但能清心安神。孩子如果怕苦，可以加点冰糖或桂圆肉，既调味又补血。

当然，吃什么很重要，不吃什么更重要。像冷饮、巧克力、奶茶要少碰。

春天是阳气生发的季节，孩子的小动作也是在提醒我们，该给身体存点能量了。