面对“熊孩子”，家长情绪“上头”怎么办？

发布时间：2026-02-26 19:00:48 浏览量：2

在育儿路上

很多家长都曾经历这样的时刻

情绪一上来

忍不住火冒三丈

事后又懊悔不已

吉林省儿童医疗中心·长春市儿童医院·北京儿童医院集团医院发育行为心理科主任王艳波表示，家长经常发脾气，不仅影响亲子关系，更会对孩子未来的成长造成不利影响。那么，当“情绪风暴”来袭，家长该如何自控？又该如何帮助孩子在健康的情感环境中成长呢？

家长发脾气，孩子会“受伤”

家长情绪失控，不仅会让孩子感到紧张、焦虑、恐惧，还可能引发身体不适。长期处于不良情绪环境下的孩子，免疫力容易下降，经常生病，甚至出现胃疼、头痛等症状，去医院却查不出具体生理问题。

不同年龄段的孩子，受到的影响也不同：

★低龄孩子（如学龄前）容易变得胆小、怯懦，缺乏安全感。

★学龄儿童则可能出现两种极端：要么畏手畏脚、缺乏主动性，要么变得暴躁易怒，人际冲突频繁。

情绪伤害，往往看不见摸不着，却实实在在地影响着孩子的健康与成长。

情绪波动，从何而来？

情绪，往往源于我们内心的“认知偏差”。很多家长在育儿过程中，不自觉地陷入“三高”模式：

★高姿态：认为孩子必须听我的，一旦违背意愿，家长就难以接受。

★高嗓门：习惯用吼叫代替沟通，声音越大，情绪越激烈。

调整不良认知、降低过高期待，是情绪稳定的第一步。

情绪绷不住，怎么办？

当你感觉情绪即将暴发，不妨试试：

★暂时离开现场，给自己一个冷静的空间。

★找信任的人倾诉，把坏情绪“倒”出来。

★深呼吸或喝口水，让冲动缓一缓。

等情绪平复后，再回来解决问题，效果会好很多。

情绪暴发，如何降低伤害？

一旦没忍住发了火，孩子多半已经“受伤”。这时，家长最该做的是：真诚道歉。

很多家长觉得“向孩子认错”没面子，但其实，一句“对不起，妈妈/爸爸刚才没控制好情绪”，不仅能修复关系，也能让孩子学会“道歉”与“原谅”。

如何培养孩子情绪稳定？

孩子的情绪模式，往往是从家长身上学到的。想要孩子情绪稳定，家长要先做好榜样：

★认识负面情绪的后果，避免长期“情绪暴击”。

★主动平静地与孩子友好沟通，鼓励他们说出心里话。

及时疏导不良情绪，不让小问题积累成大矛盾。

育儿是一场漫长的修行，情绪管理是其中重要的一课。愿我们都能在孩子成长的路上，给予他们温柔而坚定的情感支持。

供稿：吉林省儿童医疗中心·长春市儿童医院·北京儿童医院集团医院

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