儿童糖尿病飙升！医生苦劝：这些东西要少给孩子吃！危害很大

发布时间：2026-02-26 09:10:43  浏览量：4

近年来，儿童糖尿病的发病率确实在上升，而是医学界早已关注的现实问题。很多家长一听到“糖尿病”，都会以为那是中老年人才会得的病，和孩子无关。

孩子血糖“出问题”的年龄正在提前

，不仅有越来越多的孩子被查出患有

2型糖尿病

，更令人担忧的是，早期的肥胖和饮食不当，正在让他们一步步走向高风险。

很多家长以为，只要不给孩子吃太多糖果、饮料，孩子的血糖就不会出问题。这正是最大的误区。

导致儿童糖尿病的“糖”，不止是甜味的糖，而是各种“隐形糖”

——它藏在零食、奶茶、甜味酸奶、果汁饮料、甚至某些早餐谷物里。孩子每天吃下的糖，远比家长想象的多。

根据《中国居民膳食指南（2022版）》的数据，

我国儿童平均每日添加糖摄入量普遍超过推荐值的两到三倍

。这意味着，许多孩子每天都在不知不觉中“泡”在高糖环境里。

孩子的身体不像成年人那样能长期应对血糖波动。

长时间摄入高糖食物，会让胰岛β细胞“超负荷工作”

，就像一台不停转的机器，早早就会疲惫。

胰岛功能下降后，血糖调节能力变差，这是2型糖尿病形成的关键环节。临床上，我们常看到十几岁的孩子，体重明显超标，空腹血糖已经超过正常范围，却毫无察觉。

问题并不仅仅在“糖”。

高脂肪、高热量、不规律饮食和久坐不动

，共同推动了儿童糖尿病的增加。

很多孩子放学后不愿运动，喜欢窝在屏幕前；晚饭后还要吃“夜宵”；家长怕孩子饿，给的往往是饼干、香肠、巧克力。这些看似普通的饮食习惯，其实在一步步“喂出”高血糖风险。

家长常问：“糖尿病不是遗传的吗？我们家都没这个病，孩子怎么会有？”

大多数2型糖尿病儿童

并非直接因遗传，而是由生活方式诱发

。遗传只是“底子”，但

环境是“导火索”

。

医学研究表明，如果孩子长期处于高热量饮食和缺乏运动状态，哪怕家族中无人患糖尿病，也可能出现

胰岛素抵抗

——可以理解为“身体明明有钥匙，却打不开门”，导致血糖越来越高。

儿童糖尿病的隐匿性非常强。

起初孩子可能只是口渴多、尿多、容易饿、体重突然下降，家长往往误以为是长身体的表现。等出现乏力、视力模糊时，

血糖水平早已超出正常值数倍

。临床观察发现，很多孩子在被确诊时血糖已接近成年人糖尿病患者水平。

儿童糖尿病的危害并不仅是“血糖高”

。长期高血糖会影响孩子的

视网膜、肾功能、神经系统

，甚至影响生长发育。特别是女孩，如果在青春期前后得病，容易造成激素紊乱、月经不调等问题。

医学研究还提示，患有2型糖尿病的儿童，

早发心脑血管疾病的风险显著增加

，比无病儿童更容易出现高血压和脂肪肝。

很多家长以为，只要控制甜食，糖尿病就能避免。问题在于

整个饮食结构

。常见的一些“儿童食品”，往往打着“健康”“营养”“无添加”的旗号，却暗藏高糖高脂。

比如“高钙酸奶”“水果味饮料”“儿童饼干”“果味麦片”，它们虽然味道不齁甜，但每份含糖量可能已经超过一瓶饮料。家长若只凭口感判断，很容易被迷惑。

孩子的味觉和代谢系统都很敏感。

长期食用高糖食品会让他们对“甜”形成依赖，产生类似“上瘾”的感觉。这种依赖会让孩子更容易选择高热量食物，运动更少，形成恶性循环。

国家卫生健康委员会的相关监测数据显示，

我国学龄儿童和青少年超重肥胖率已超过19%

，这与糖尿病的上升趋势高度相关。

儿童糖尿病最有效的预防方法不是药物，而是生活方式的调整。

医学指南强调，孩子的健康饮食关键在

少糖、少油、规律、均衡

。

比如让孩子一天中固定三餐，尽量少吃零食；用水果代替甜点；喝白水而非果汁；一周有规律运动三次以上，这些看起来简单的习惯，能极大降低糖尿病的发生风险。

运动是非常重要的一环。

肌肉是“吃糖”的主要器官

，只要动起来，血糖就有去处。哪怕只是每天步行半小时、跳绳、骑自行车，都能有效降低血糖水平。另一方面，运动还能帮助控制体重，让胰岛素的作用更高效。

并不是所有儿童糖尿病都靠饮食运动就能逆转。对已经确诊的孩子来说，

规范诊疗、科学用药和家长的配合非常关键。

临床上常用的药物如二甲双胍，是儿童2型糖尿病中较安全、常见的口服药之一，能帮助改善胰岛素抵抗。但药物只是手段，若孩子回到家依旧“糖分不断”，任何治疗都难以维持良好血糖。

需要提醒的是，孩子的身心都尚未成熟。让孩子长期背负“糖尿病患者”的标签，会造成心理压力。家长要做的是引导，而不是苛责；共同调整生活方式，而不是“监督式管理”。家庭的饮食环境改变，比口头教育更有效。

从长期来看，儿童糖尿病的上升，反映的是社会整体生活方式的变化。糖分不仅来自糖果、饮料，它还隐藏在现代食品工业的每个角落。从早餐麦片到速食调味品，从奶茶到“减脂酸奶”，甜味几乎成了孩子口中的日常。

家长要学会看食品标签，了解“配料表中的糖”可能以“果糖浆、麦芽糖、蔗糖、葡萄糖浆”等假名出现。学会辨认，才是守护孩子健康的第一步。

让孩子少吃这些东西，并不是剥夺快乐，而是放长远的幸福。

血糖看似只是一个数字，背后却关乎整个身体的代谢平衡。

保持规律饮食、增加运动、减少含糖食品，这些平凡的日常习惯，正是预防儿童糖尿病最有效的“药”。

糖尿病不可怕，可怕的是家长的“无视”。孩子的健康，从每一口食物开始守护。与其担心疾病，不如现在就帮他们远离那些“甜蜜陷阱”。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会，《中国居民膳食指南（2022）》.

2. 中华医学会糖尿病学分会，《中国2型糖尿病防治指南（2023年版）》.

3. 《中华内分泌代谢杂志》，2024年第40卷，第5期，儿童和青少年糖尿病流行病学研究进展.

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