开学倒计时， 陪孩子慢慢“收心”
发布时间：2026-02-25 15:32:47 浏览量：1
长沙晚报掌上长沙2月25日讯（全媒体记者 岳霞 通讯员 邓琼）年味未散、返工启新，长沙市中小学生寒假已进入倒计时。不少孩子出现作息紊乱、情绪焦躁、学习状态松懈等“假期综合征”。如何科学利用假期尾声，帮助孩子平稳过渡、从容返校？长沙教育专家给出兼具温度与实操性的指导，倡导家长以陪伴代替催促、以引导代替说教，陪孩子慢慢“收心”。
长沙市长郡雨花外国语学校校长、长沙市向芳家庭教育指导工作室名师、长沙市家庭教育兼职教研员陈芳建议，开学收心不必“急刹车”，应从作息、情绪、学业、计划、仪式感、家校协同六个方面循序渐进调整，让孩子以最佳状态迎接新学期。
调整作息：全家一起“倒时差”
陈芳提醒家长，假期打乱的作息，是“收心”的第一道坎。
“提前启动开学作息，家长需以身作则，切莫陷入要求孩子早睡自己熬夜刷手机的‘双标’误区。”陈芳建议家长不妨与孩子约定“本周全家依照上学时间作息”，按时准备一日三餐，晚上10时后，让家归于宁静。 此个时间段，一定要控制电子产品使用，特别是学习时段，将电子产品统一放置在客厅等公共区域。用户外运动、绘画、阅读等兴趣活动，自然转移孩子对电子设备的关注。开学前尽量减少喧闹的娱乐活动，一个安静、稳定的环境，是帮助大脑回归学习状态的最佳“镇静剂”。
情感交流：先接住情绪，再解决问题
面对即将到来的紧张学习，孩子的焦虑、烦躁甚至抵触，都是内心发出的求助信号。此时，讲道理远不如做“知心人”有效。
陈芳支招，家长要接纳孩子的情绪，而非否定感受。“比如说当孩子说‘我不想开学’，请别急着回答‘这有什么好怕的’，试着说‘妈妈小时候也这样’，被理解的那一刻，焦虑便已消解大半。”陈芳建议家长多聊聊孩子喜欢的老师、要好的朋友，或是上学期的高光时刻。这些温暖的碎片，会悄然拼凑出他对校园生活的向往。积极暗示，引导期待。与其反复强调“你要加油”，不如引导他自己说“新学期的期待”。
检查作业：查漏补缺，也是责任心的“开学第一课”
检查作业是亲子冲突的高发区。与其在孩子补作业时怒火中烧，不如换个视角：这正是培养责任感的绝佳时机。温和而坚定地查漏补缺。与孩子一起逐项核对作业清单。对于遗漏或潦草的部分，不做无谓指责，而是温和地督促他在开学前修正。“我们要培养的，从来不是完美的孩子，而是懂得对自己负责的人。”陈芳表示。
用家庭会议复盘假期。开一场小型家庭会议，和孩子聊聊：这个寒假，读了什么书？去了哪里？最大的收获是什么？又有哪些遗憾？在总结中学会思考，在反思中学会调整。准备一份“假期分享包”。鼓励孩子挑选一张照片、一件手工作品，或是整理一件假期最难忘的事。这份用心的准备，将成为他开学后与同学分享的快乐源泉。
制定计划：让目标“小”一点
“凡事预则立”，一份科学的计划是孩子新学期的“导航图”。陈芳特别提醒，家长制定计划时极易陷入“目标过大、安排过满”的误区，不仅难以执行，反而会打击孩子的自信心。她建议，新学期计划应从“微目标”起步，比如每天阅读30分钟、练字10分钟，通过完成一个个小任务，帮助孩子建立“我能做到”的自我效能感。
同时，家长不妨加入“计划联盟”，与孩子共同制定亲子陪伴计划，例如每月一次图书馆之旅、每周一次家庭运动，以自身的自律为孩子树立榜样。陈芳还强调，计划需预留弹性空间，当孩子面临作业过多、状态不佳等情况时，允许其适当“暂停”调整节奏，并鼓励孩子大胆求助。
准备用品：用仪式感，点亮新学期
仪式感既是平淡生活的调味剂，更是帮助孩子“收心” 的有效方式。陈芳建议，家长可通过一系列充满温度的小事，帮孩子唤醒对新学期的期待。不妨带孩子前往文具店，让其亲手挑选心仪的笔记本、钢笔等文具，这些孩子自主选择的物件，不仅是实用的学习工具，更能成为陪伴他们开启新学期的亲密“战友”。
同时，指导孩子自主整理书包、红领巾，将校服洗净熨平，让孩子以穿戴整齐、精神饱满的状态迎接开学第一天，这份对自身的尊重，会潜移默化地转化为对待学习的端正态度。对于低年级孩子，家长可预留一个晚上，陪伴孩子一起包书皮，在指尖摩挲新课本的过程中，聊聊对新课程的想象，这份温馨的亲子时光，也将成为温暖孩子一生的童年回忆。
家校配合：跟学校做并肩的“队友”
开学前后，各类校园通知较为密集，保持通讯畅通、及时了解信息成为家长的重要功课。作为校长，陈芳建议家长要密切关注班级群消息，熟悉开学时间、报到流程及所需材料，做到提前准备、从容应对。同时，主动与老师沟通交流，做好教育“合伙人”。如果孩子在假期有特殊情况或情绪波动，不妨提前与老师坦诚交流，家校信息互通、携手配合，才能形成育人合力，给予孩子更精准的关心与引导。
陈芳同时提醒家长，要先调整好自身心态，用从容为孩子吃下“定心丸”。开学初期，少一些对成绩的追问，多关注孩子的学习习惯、情绪状态与身心健康。当孩子拥有良好的习惯与健康的身心，优异的成绩自然会水到渠成。
