秋冬儿童呼吸道感染频发，这六项实用日常预防措施请记牢！

发布时间：2026-02-19 10:08:48  浏览量：1

每到换季或秋冬时节，不少家长就陷入孩子反复呼吸道感染的焦虑：刚退烧没几天又开始咳嗽流涕，跑医院、喂药成了家常便饭。很多人只在孩子生病后急着找解决方案，却忽略了日常预防的核心细节，导致感染反复找上门。接下来我们会把儿童呼吸道感染的日常预防拆解为几项可落地的具体措施，帮你从生活细节入手，有效降低孩子的感染风险。

一、

环境清洁与通风

1、

做好高频接触物品的定期消毒

孩子的玩具、餐具、门把手、桌椅等都是病菌容易残留的地方，尤其是幼儿园或家里的共用物品，要定期进行清洁消毒。对于耐高温的餐具、玩具，可以用

煮沸消毒

的方式，每次15-20分钟；对于家具表面，可以用含氯消毒液按比例稀释后擦拭，注意擦拭后要再用清水擦一遍，避免孩子接触残留的消毒液。同时，不要忽略孩子的绘本、毛绒玩具，这类物品可以放在阳光下暴晒4-6小时，利用紫外线杀灭病菌。

2、

保持室内空气流通与湿度适宜

密闭的室内环境容易滋生病菌，增加感染风险，所以每天要保证2-3次的通风，每次30分钟左右，即使是寒冷的冬天也不要忽略。同时，室内过于干燥会导致孩子呼吸道黏膜脆弱，容易被病菌入侵，建议将室内湿度保持在

40%-60%

，可以使用加湿器，但要注意每天清洁加湿器的水箱和滤网，避免滋生霉菌。

二、

日常行为习惯培养

1、

督促孩子做好手部清洁

手部是病菌传播的主要途径之一，孩子喜欢摸各种东西，又经常用手揉眼睛、抠鼻子，很容易把病菌带入呼吸道。要督促孩子在饭前便后、外出回家、接触公共物品后及时洗手，并且要教孩子正确的洗手方法：用流动水打湿双手，涂抹肥皂或洗手液，揉搓手心、手背、指缝、指尖、手腕等部位，至少揉搓20秒，再用清水冲干净，最后用干净的毛巾或一次性纸巾擦干。

2、

避免接触感染源

在呼吸道感染高发期，尽量不要带孩子去人员密集、空气不流通的场所，比如商场、游乐场等；如果家里有人感冒，要尽量避免和孩子近距离接触，必要时佩戴口罩，同时不要对着孩子咳嗽、打喷嚏。另外，要教孩子在咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，用完的纸巾及时丢弃，避免病菌扩散。

三、

饮食与免疫力提升

1、

保证均衡的营养摄入

孩子的免疫力离不开均衡的营养，要保证孩子每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果，补充

维生素C

和维生素A，比如橙子、胡萝卜、菠菜等；适量摄入优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，帮助孩子增强身体的抵抗力。同时，要避免孩子挑食、偏食，少吃高糖、高油的零食，这类食物会影响孩子的免疫力。

2、

保证充足的睡眠与适度运动

充足的睡眠是提升免疫力的关键，不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同，比如3-6岁的孩子每天需要10-13小时的睡眠，7-12岁的孩子需要9-12小时的睡眠。同时，要让孩子进行适度的户外运动，比如散步、跑步、跳绳等，每天保证1-2小时的户外活动时间，既能增强体质，又能让孩子接触阳光，促进维生素D的合成，帮助钙吸收，提升免疫力。

以上这些日常预防措施，核心是从环境、行为、免疫力三个维度入手，全面筑牢孩子呼吸道的防护墙。只要在生活中坚持做好这些细节，就能有效降低孩子呼吸道感染的几率，让孩子少遭罪，家长少操心。预防大于治疗，把这些措施融入日常，就能为孩子的健康保驾护航。