春节科普专辑丨春节儿童饮食护脾胃指南 中医妙招+饮食禁忌，守护娃的小肠胃

发布时间：2026-02-17 18:19:35  浏览量：4

春节团圆饭香四溢，零食水果摆不停，娃们管不住嘴，很容易吃多吃杂伤脾胃。积食、腹胀、腹泻找上门，新年都闹心！这份超实用的儿童脾胃守护攻略，中医调理+饮食禁忌全涵盖，简单好操作，帮娃安稳过新年～

饮食4大禁忌，守住脾胃底线

娃的脾胃娇嫩，消化能力远不如成人，这4条底线一定要守好，从源头减少肠胃问题！

❌ 忌暴饮暴食，七分饱就够

脾胃容量小，大鱼大肉过量会加重消化负担，容易积食。吃饭宁可少盛多添，不追喂、不强喂，每餐吃到七分饱，肚子不胀更舒适。

❌忌油腻甜腻，清淡才养人

油炸食品、肥肉腊肉、糖果糕点、甜饮料，吃多了容易生痰湿、影响消化，还可能积食上火。肉类可选瘦肉、鱼虾，甜品少量食用即可。

❌忌生冷寒凉，护住脾胃温和

脾胃“喜温恶寒”，冰饮、冰水果、凉拌菜、生冷海鲜，容易引起腹部不适、腹痛、腹泻、呕吐。水果可温一温再吃，不喝冰水，不吃隔夜凉饭菜。

✅ 清淡均衡+细嚼慢咽，给脾胃减负

荤素搭配合理，多吃山药、南瓜、青菜、萝卜等好消化的食材，粗粮细粮换着吃。吃饭放慢速度，细嚼慢咽，更利于消化吸收。

日常温和护理小贴士，居家好操作

食材常见、手法轻柔，日常护理更安心，积食、腹胀、脾胃偏弱都可日常调理。

食疗方：日常煮水，温和舒适

1. 山楂麦芽水：适合吃肉偏多、腹胀、口气重、大便偏酸臭的情况，炒山楂5g+炒麦芽5g，清水煮10分钟即可。

2. 陈皮生姜水：适合吃生冷后腹部发凉、腹胀、腹泻的情况，陈皮2g+生姜1片煮水，口感温和，孩子易接受。

日常护理手法：

1. 顺时针摩腹：掌心轻贴腹部，顺时针轻揉5分钟，帮助舒缓腹胀、促进消化。

2. 捏脊：从尾椎向上轻捏至颈椎，3-5遍，日常养护、助力体质。

3. 按揉足三里：膝盖外侧下方凹陷处，轻柔按揉1分钟，日常调理脾胃、助力消化。

日常小细节，养出好脾胃

1. 腹部注意保暖，不露肚脐，避免着凉。

2. 饭后半小时不马上躺卧，适当活动，帮助消化。

3. 作息规律、睡眠充足，更利于身体调养。

重要提醒：

如果孩子出现剧烈呕吐、高烧、持续腹痛、腹泻不止，请及时就医，不要盲目居家调理，避免耽误病情。

春节守护娃的脾胃，吃对、护对才安心。愿每个娃都能吃好喝好，平安健康过新年～

【沧州妇幼健康科普】

||

编 排

：杨林

||

主 编

：李瑾