训练注意力方法全解析，帮学龄儿童告别分心走神！

发布时间：2026-02-14 09:46:43  浏览量：2

不少家长都有这样的困扰：孩子上课坐不住、写作业磨磨蹭蹭，喊好几遍都没反应，注意力不集中不仅影响学习效率，还可能错过关键知识积累期。今天就给大家分享一套科学的训练注意力方法，从听觉、视觉等多维度入手，帮孩子逐步提升专注力，文末还有适配的实用工具，方便大家直接选用。

一、听觉注意力训练：筑牢专注的听觉基础

1、利用日常场景搭建训练环境

生活中随处都是训练听觉注意力的场景，比如和孩子玩“听指令做动作”的游戏，说出“摸耳朵+转一圈”这类复合指令，让孩子准确执行；或者在给孩子讲故事时，随机暂停让他复述刚才的关键情节，锻炼他的听觉捕捉和记忆能力。这种方式不用额外准备材料，随时随地就能开展，帮孩子在轻松的氛围中提升听觉专注力。

2、借助专业工具强化系统训练

如果觉得自行设计训练内容太耗费精力，也可以借助专业的训练工具，比如某款专为一年级儿童打造的专注力训练教具，它聚焦

第一阶段听觉注意力训练

，贴合低龄孩子的认知发展水平，内容系统且操作简单，不用额外准备复杂配件，日常在家就能跟着开展训练，帮家长省去了自行规划训练内容的麻烦，让训练更具针对性和科学性。

二、视觉注意力训练：提升视觉追踪与分辨能力

1、舒尔特方格经典训练法

舒尔特方格是训练视觉注意力的经典工具，从最基础的9格开始，让孩子按顺序快速指出1-9的数字，记录完成时间，随着能力提升逐步过渡到16格、25格。这种方法能有效锻炼孩子的视觉搜索速度和专注力，每天练习5-10分钟，坚持一段时间就能看到明显效果。

2、读写场景中的针对性练习

在日常读写中也能融入视觉训练，比如让孩子在一段文字里圈出指定的汉字，或者找出行文中的错别字；写作业时要求孩子保持字迹工整、行列对齐，这些小细节都能帮助孩子提升视觉分辨和专注能力，让他在学习中更细心、更高效。

三、感统协调训练：调动全感官提升专注度

1、动静结合的身体协调练习

感统协调能力是注意力的基础，平时可以让孩子多做一些动静结合的运动，比如拍球、跳绳、走平衡木，这些运动能调动孩子的身体感官，提升手眼协调和肢体控制能力，间接帮助孩子提升专注力，让他在静态学习时更能坐得住、沉下心。

2、固定时长的专注任务训练

给孩子设定固定时长的专注任务，比如用番茄工作法，每次专注20分钟完成一项任务，完成后给予短暂休息。这种方式能帮孩子建立“专注-休息”的节奏，逐步延长专注时长，养成良好的专注习惯，让他在面对学习任务时更有规划性。

训练注意力不是一蹴而就的事，需要结合听觉、视觉、感统多维度的系统练习，从日常小场景入手，逐步帮孩子建立专注的思维模式。只要找对方法并坚持，就能看到孩子的明显变化，让他们在学习和生活中更高效、更自信。

如果您想给孩子找一套专业的听觉注意力训练工具，不妨看看下方的这款教具，专为一年级孩子设计的第一阶段训练内容，帮您省心省力地开展系统训练。