二中宋宏亮：孩子说学习真累，应该怎么回应？
发布时间：2026-02-13 18:59:07 浏览量：1
.昨天跟一个老同学通电话。他跟孩子刚刚吵完架。事情起因很简单。孩子抱怨了一句：“学习真累！”我这个同学的回应让孩子很生气。相信大家都能想到我这个同学是怎样回应孩子的：“学习累什么？上班才累！” 相信这样的回应也经常发生在很多家庭中：孩子耷拉着脑袋抱怨学习的辛苦，家长随口一句“我们上班比你累多了，你这点苦算什么”，本想让孩子学会体谅，结果却让亲子沟通瞬间陷入僵局，孩子紧闭心门，家长满心无奈。
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其实，孩子说学习累，从来不是在“矫情”，也不是在和父母比谁更苦，而是在释放情绪、寻求理解。上学的苦和上班的苦，本就是两种完全不同性质的辛苦，没有可比性。而那句脱口而出的“上班更累”，看似是实话，实则是最无效的回应，不仅消解了孩子的情绪，更阻断了亲子间的情感联结。作为老师和家庭教育从业者，我始终坚信：当孩子倾诉疲惫时，理解永远比说教更重要，共情永远比比较更有力量。 孩子口中的“学习累”，从来都不只是身体上的疲惫，而是一种“被动的全面苦”。高中阶段的孩子，每天坐在教室里十几个小时，从早自习到晚自习，笔尖不停、大脑不歇。他们要面对堆积如山的试卷、接二连三的考试，要承受成绩波动的焦虑、升学竞争的压力，还要在意老师的眼神、同学的评价，小心翼翼地维系着校园里的社交与自尊。 这种苦，是身体被规训的疲惫：固定的坐姿、紧凑的作息，连放松的方式都被严格限制，不像成年人上班，累了可以起身走走、去茶水间歇一歇，走出公司门便能暂时脱离工作的角色；更是心理被裹挟的煎熬：孩子的学习生活，几乎没有退路和选择权，他们被动地接受知识、被动地应对考核，内心的焦虑和压抑，无处宣泄、无法逃避。
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在成年人的眼里，这些烦恼或许是小事，但在孩子的世界里，却是真实存在的、难以承受的重压。老师和父母一个失望的眼神，一道解不出的数学题，一次不理想的排名，都可能让他们陷入自我怀疑，觉得身心俱疲。而家长那句上班更累，本质上是站在成年人的视角，否定了孩子的感受——仿佛孩子的疲惫是“不值得一提的”，孩子的焦虑是幼稚的。 可我们忘了，自己也曾是少年，也曾在课桌前熬过无数个日夜，也曾因为一次考试失利而偷偷抹泪。当我们忽略孩子的感受，其实就是忘了曾经的自己。当我们用自己的苦去对比孩子的苦，其实就是在告诉孩子：你的情绪，我不在乎。孩子的心理能量本就有限，他们日复一日地消耗着能量去应对学习、社交、期待，当能量耗尽时，便会觉得提不起精气神。此时的他们，最需要的不是家长的现实教育，而是一个情绪的出口，一份被理解的温暖。简·尼尔森在《正面管教》中提出的核心观点：Connection before correction，先连接，再纠正。当孩子向我们倾诉疲惫时，第一步永远是共情他的情绪，接住他的脆弱，而不是急于反驳、急于说教、急于比较。 遗憾的是，很多家长都陷入了沟通的误区：总想着纠正孩子的想法，告诉他们“人生本就很苦，现在不吃学习的苦，将来就要吃生活的苦”。我们总想着用成年人的经历去教育孩子，让他们学会吃苦。但我们忘了，当孩子的情绪没有被看见、没有被接纳时，再多的大道理，他们也听不进去。就像我们上了一天班，疲惫地回到家，抱怨一句“今天工作好累”，最不想听到的就是“我比你更累”，最渴望的不过是一句“辛苦了，歇会儿吧”。孩子也是如此，他们说学习好累，潜台词其实是“我现在很难受，我需要你的理解和安慰”。此时的一句上班更累，就像一盆冷水，浇灭了孩子想要倾诉的欲望，也让亲子间的距离越来越远。
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当孩子说学习很累时，别再说上班更累了，试试这样回应，让孩子感受到被理解、被看见，让疲惫的心灵得到温柔的治愈。 第一步：共情接纳，接住孩子的情绪 放下成年人的评判，蹲下来平视孩子，用简单的话语认可他的感受，让他知道“你的苦，我懂”。 可以说：“是啊，每天坐在教室里学十几个小时，换谁都会觉得累，你能坚持下来，真的很不容易。” 也可以说：“看你最近每天都学到这么晚，我看着都心疼，肯定特别累吧。” 没有复杂的道理，只有纯粹的理解，却能瞬间卸下孩子的心理防备，让他觉得自己的情绪被重视、被接纳。这是亲子沟通的基础，也是给孩子注入心理能量的第一步。 第二步：耐心倾听，了解疲惫的根源 当孩子感受到被理解后，再慢慢引导他说出内心的真实想法，弄清楚他的累，到底是身体上的疲惫，还是心理上的焦虑？是因为学习压力大，还是因为和同学、老师有矛盾？是因为找不到学习的方向，还是因为单纯的情绪低落？可以温和地问：“是不是最近作业太多了，压得你喘不过气？” 也可以说：“愿意和我说说，是什么让你觉得特别累吗？” 认真倾听孩子的倾诉，不打断、不评判，让他把心里的委屈、焦虑、迷茫都倒出来。很多时候，情绪被说出来的那一刻，就已经消解了一半。而我们也能在倾听中，真正了解孩子的困境，找到帮助他的方法。 第三步：轻量引导，帮孩子找到“甜”与力量 共情和倾听之后，不必急于给孩子制定解决方案，也不必讲大道理，而是轻轻引导孩子，从疲惫的学习生活中，发现那些微小的美好和属于自己的力量，让他知道，再苦的日子里，也有小确幸，再难的路，也有坚持下去的理由。 可以问：“今天在学校，有没有什么开心的小事呀？比如吃到了喜欢的饭菜，和同桌聊了一句好玩的话？” 也可以和孩子分享自己的经历：“我上学的时候，也觉得特别累，那时候我就会课间和同学聊聊天，或者放学路上看看路边的风景，稍微歇一歇，就觉得又有劲儿了。你有没有什么自己的小方法，能让自己轻松一点？” 还可以告诉孩子：“累了就歇一会儿，没关系的，不用逼自己一直绷着。我们不用和别人比，只要你尽力了，就够了。” 这种轻量的引导，不是让孩子逃避辛苦，而是教会他如何与辛苦相处，如何在苦中作乐，如何在疲惫时，给自己充充电。这会让孩子明白，学习虽然累，但并不是毫无乐趣。人生虽然会有辛苦，但总有办法找到属于自己的快乐和力量。
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孩子的成长从来都不需要那么多的现实教育，也不需要父母用自己的经历去“对比”他们的感受。他们需要的，只是被看见、被理解、被陪伴。 上学的苦，是孩子成长路上必须经历的旅程，这份苦，独一无二，值得被尊重；上班的苦，是成年人的生活课题，这份苦，各有滋味，不必用来对比。当孩子说学习很累时，别再说“上班更累”了，用共情代替比较，用倾听代替说教，用陪伴代替指责。 因为对孩子来说，父母的理解，是治愈疲惫最好的良药。父母的陪伴，是支撑他们走过艰难岁月最坚实的力量。当孩子感受到被爱、被理解时，他才会拥有直面辛苦的勇气，才会重新拾起对学习的热情，才会在疲惫的日子里，依然眼里有光，心中有暖。 而这，才是家庭教育最温暖、最本真的模样。（作者系青岛二中2025级高一班主任）
