告别情绪火山——儿童情绪管理课

发布时间：2026-02-11 16:43:00  浏览量：1

当情绪难以自制时

一天，孩子们正在进行区域活动，突然，建构区的积木城堡哗啦一声塌了，积木块儿散了一地。辰辰看着自己辛苦搭建的只差尖顶部分就完工了的城堡倒地，眼泪马上涌了上来。他皱着眉，寻找着事故的原因。一旁刚好走过的佑佑也注意到建构区传来了不妙的声响，脸突然红了起来。

于是，辰辰看着佑佑大声喊了起来：“是你！就是你刚才跑过来撞的！我的城堡都坏了！”佑佑急忙把靠近积木的脚往后撤了一步，脸涨得通红，但是却扯着嗓子反驳：“我没有！我只是想看看你的城堡！是你自己没搭稳！”两人你一言，我一语，声音越来越大，情绪都很激动。

觉察冲动，了解后果

为了避免孩子们因为情绪激动而引发更激烈的冲突，我赶紧走了过去，轻轻地说：“没关系，我们先做深呼吸。谁能告诉老师，刚才发生了什么事？”两个小朋友见到我来了，火气压了下去，但眼神却传达着不服气。佑佑抿了抿嘴，攥着的小手慢慢松开是脚碰到了旁边的积木。”辰辰则低头看了看地上的积木，还是很生气地说：“那我的城堡就是倒了呀！”

听完了他俩的诉说，我赶紧说：“我明白刚才发生什么事情了，辰辰因为搭了好久的城堡倒塌了不开心，佑佑感觉被冤枉了也不开心，是不是？”佑佑挠了挠头说：“我真的不是故意的。”我轻拍了下他的背，和两个小朋友说：“尽管你们都有不开心的原因，但是像刚才那样，你俩都像是要喷发的小火山，这样真的好吗？”佑佑说：“如果火山喷发了，那我们就都被岩浆烤熟了。”辰辰也冷静了下来，说：“我真的很生气，但无论再生气，城堡也不会变回原样了。”佑佑意识到还有补救的余地，说：“那我帮你一起重新搭吧！我们搭一个更稳、更高的，好不好？”辰辰点了点头。于是两个小家伙蹲下来，一起捡地上的积木……

小方法构建自制习惯

孩子虽然能在情绪平稳后理解到冲动行为会带来不好的后果，但在情绪冲动时却很难自制。这种冲动性不仅体现在孩子的同伴冲突中，也广泛存在于其他日常情境，比了，他吸了一大口气，说：“我真的没撞，就如因学习进度落后而焦躁，因急于拿到心仪的玩具而擅自离座，或因专注自身活动而忽视了集体规则，等等。我们可以视这些情况为培养孩子自我调节能力的宝贵契机，并通过以下步骤进行系统引导。

1帮助孩子识别情绪

首先，我们应引导孩子及时识别自己的情绪（比如让孩子认识到“我太着急了”），并初步理解其可能导致的行为后果。接着，通过具体情境，帮助孩子理解情绪的发生机制，并学习运用“不着急，慢慢来”等积极口诀进行自我提醒。

2提供调节情绪的方法

其次，我们可以结合具体场景与孩子讨论“着急的时候可以做什么”，提供如深呼吸，握紧、放松拳头，观察和模仿同伴的恰当行为等具体方法，让孩子在实操中积累调节情绪的经验，逐步减少冲动反应。

3在等待中学会自制

最后，我们还要创造机会让孩子在“等待”和“选择”中练习对自制力的管理。比如在游戏中，设计需要短暂延迟的情境，鼓励孩子在等待过程中主动控制情绪，抵抗即时诱惑，练习自制。自制力的发展，可以使孩子更好地适应集体生活，也能为其未来的社会性发展与形成稳定的情绪奠定坚实的基础。

当积木城堡被碰倒后，教师引导争执双方冷静下来，通过“火山喷发”的比喻帮助孩子认识冲动后果，最终两人从对立转向合作。案例体现了如何在日常冲突中抓住教育契机，帮助孩子觉察情绪、学习调节，逐步发展自制力的过程。

由此可见，儿童自制品格的培养是需要结合日常生活中的具体情境来完成的，也需要教师和父母在日常互动中耐心引导。

真正的自制并非压抑，而是一种由内而生的主动掌控力。在家庭中，父母也可参考此类方法，避免过度对孩子进行即时满足，要有意识地在生活场景中引导孩子练习情绪调节和自我控制。孩子在学会遵守规则、控制情绪、耐心等待的过程中，也会逐步将外在规则与要求转化为内在的自我成长力量。