卫健委建议：0-3岁婴幼儿应尽量避免使用屏幕

发布时间：2026-02-09 13:30:40  浏览量：5

对0-3岁婴幼儿屏幕使用的最新指南的核心在于

科学分龄、强调互动、预防为主

，旨在保护婴幼儿的视力与促进其健康发展。

下面这个表格清晰地列出了不同年龄段的具体建议，方便你快速掌握要点。

年龄分段屏幕使用核心建议每日累计时长建议单次使用时长建议

0～3岁婴幼儿

尽量避免接触和使用

手机、平板、电脑等视屏类电子产品。

不建议使用

。不适用

其中：2岁以内

不建议

观看或使用电子屏幕。不适用不适用

其中：2岁以上

如确需使用，应严格控制时间和质量。

不宜超过1小时

。

每次不宜超过20分钟

。

为何要严格限制屏幕时间？

指南之所以提出严格建议，主要基于以下几点考虑：

保护视力发育

：婴幼儿时期是视力发展的关键期。长时间近距离使用电子屏幕，容易消耗其“远视储备”（一种生理性远视状态），是儿童近视早发、高发的重要原因。

促进大脑与身心发展

：婴幼儿需要通过真实的触摸、运动、互动来探索世界，从而促进大脑神经元连接和各项能力发展。过早或过多接触屏幕，会挤占他们进行自由玩耍、运动锻炼和亲子交流的时间，可能影响语言、认知、情感及社会交往能力的正常发展。

避免形成依赖

：不应将电子产品作为安抚孩子的唯一手段，以免形成依赖，影响其自我调节能力的发展。

‍‍ 替代屏幕的高质量陪伴建议

与其让屏幕占据孩子的时间，不如用以下高质量的亲子活动来替代，这些对孩子的成长更为有益：

多进行亲子交流

：通过抚摸、拥抱、眼神交流、对话、读绘本、唱儿歌等方式，与孩子充分互动，建立安全的亲子依恋关系。

鼓励自由玩耍和运动

：提供安全的空间和机会，让孩子自由爬行、走路、跑跳，进行各种探索性游戏，这有助于发展其运动、认知和创造力。

保证充足的户外活动

：

每天日间户外活动时间不少于2小时

，即使阴天也一样有效。户外广阔的空间和自然光线对预防近视、促进身心健康都非常有益。

总结

简单来说，对于3岁以下的宝宝，

“不用”比“用好”更重要

。如果孩子已满2岁且无法完全避免，务必牢记“少时、短距、多休息”的原则，并确保内容优质、有家长陪伴讲解。