孩子放假，亲子矛盾增多？这些实用方法帮你轻松化解

发布时间：2026-02-06 14:33:50  浏览量：1

寒假期间，学生与家人相处时间大幅增加，朝夕相伴之下，摩擦与矛盾也随之增多，让不少家庭陷入困扰。对此，佛山市第三人民医院临床心理科主治医师李欣洁提醒，假期家人相处矛盾增多是正常现象，并非亲子关系变差，掌握科学的应对方法，就能有效化解矛盾，让假期相处更融洽。

医生表示，假期家人矛盾的核心往往是“沟通错位”，学生可尝试“三步沟通法”化解分歧：

第一步，先耐心倾听家长的想法，放下抵触情绪，不急于反驳，理解家长的关心与担忧；

第二步，坦诚表达自身感受，用温和的语气说出内心诉求，比如“妈妈，你安排的补课让我有点压力，想留一点自主时间”；

第三步，与家长共同协商解决方案，寻找双方都能接受的平衡点，避免单方面妥协。

面对情绪升温的瞬间，“暂停机制”能有效避免矛盾升级。专家建议，学生可与家人提前约定一个“暂停”信号，比如一个手势、一句简单的话语，当任意一方感到情绪激动时，及时发出信号，双方暂时离开现场，冷静10-15分钟，待情绪平复后再回到话题，理性讨论问题，避免冲动之下说出伤人的话。

此外，创造共同积极体验、主动分担责任，也是缓解家人矛盾的关键。学生可主动发起低压力、趣味性强的家庭活动，比如一起做饭、看电影、散步等，在合作与互动中增进亲子情感；同时，主动承担力所能及的家务，定期向家长分享自己的假期计划，让家长看到自己的自律与成长，减少不必要的“管控欲”，让家庭相处更和谐。

医生强调，寒假不仅是休息调整的时光，也是修复、增进亲子关系的黄金时期。正视矛盾、学会沟通、主动包容，才能让家人相伴的时光充满温暖，度过一个舒心愉快的假期。

文、图、视频 | 佛山市新闻传媒中心记者江乐诗、陈敏珊

部分素材由AI生成