孩子坐得住，靠的是这7个笨办法

发布时间：2026-02-05 14:21:21  浏览量：1

我今年62岁，带大了儿子，现在又在带10岁的孙子浩浩。以前我总觉得，孩子不听话、坐不住，就是“不懂事”，得靠大人盯着、骂着才能改。直到最近，我发现浩浩写作业时总是坐不住，刚写两行就跑去玩玩具，喊他回来还跟我顶嘴，我才意识到，这不是调皮，是孩子的自控力没跟上。

我跟着小区里的老姐妹去听了一场育儿讲座，又翻了不少书，才明白：自控力不是天生的，也不是靠打骂逼出来的，而是像养花一样，需要家长一点点“养”出来的。今天，我就以一个过来人的身份，跟各位爷爷奶奶、爸爸妈妈们唠唠，我是怎么帮浩浩一点点提升自控力的。

一、先立规矩，再讲自由：全家一起遵守的“家庭公约”

以前我带儿子的时候，总是“我说了算”，规定他必须几点写作业、几点睡觉。但浩浩不一样，他有自己的想法，你越逼他，他越反抗。后来我学着跟他一起制定“家庭公约”，把规则写在纸上，贴在客厅墙上。

我们约定：

• 每天晚上7点到9点是“专注时间”，不能看电视、玩玩具；

• 写完作业可以看20分钟动画片，但如果超时，第二天就取消这个权利；

• 周末可以玩1小时手机，但必须先完成当天的任务。

一开始，浩浩也会偷偷违反规则，比如在“专注时间”里偷偷玩积木。我没有骂他，只是指着墙上的公约说：“咱们说好的哦，违反规则要扣掉第二天的动画片时间。”几次下来，他就明白，规则不是针对他一个人的，而是全家都要遵守的。我自己也以身作则，“专注时间”里不刷手机，只看书或者做手工。

慢慢的，浩浩开始主动遵守规则。现在每天到了7点，他会自己把玩具收起来，坐在书桌前写作业。我才明白，当孩子参与制定规则时，他才会真正愿意去遵守。

二、学会“等一等”：让孩子在等待中学会自控

浩浩以前是个急性子，想要什么必须马上得到。比如他想吃冰淇淋，不管我正在做饭还是在忙别的，他都会一直缠着我，直到我答应为止。后来我学着让他“等一等”。

有一次，他放学回家就喊着要吃冰淇淋，我跟他说：“奶奶现在要做饭，你先把今天的生字写完，写完咱们就去买。”他一开始不愿意，我就耐心跟他说：“冰淇淋不会跑，等你写完作业，咱们一起去买，吃起来才更甜。”

他犹豫了一下，还是坐下来写作业。写完之后，我们一起去买了冰淇淋，他吃得特别开心，说：“奶奶，等一等再吃，真的更好吃。”

从那以后，我经常让他“等一等”：

• 想玩玩具，先等我把碗洗完；

• 想看动画片，先等他把饭吃完；

• 想出去玩，先等他把衣服叠好。

这些小小的“等待”，让他慢慢学会了控制自己的欲望。现在他再想要什么，不会马上哭闹，而是会问我：“奶奶，我等一会儿可以吗？”

三、给孩子“小任务”：在责任里长出自控力

以前我总觉得孩子还小，什么都不用干。但后来我发现，让孩子承担一点小责任，反而能让他更有自控力。

我开始让浩浩做一些力所能及的家务：

• 每天吃完饭，让他把自己的碗拿到厨房；

• 周末让他收拾自己的玩具和书桌；

• 衣服晾干后，让他把自己的衣服叠好放进衣柜。

一开始，他会偷懒，比如把碗随便一放，或者把玩具扔得到处都是。我没有帮他收拾，只是跟他说：“这是你的任务，你得自己完成。如果没收拾好，下次就不能玩新玩具。”

几次下来，他就明白，自己的事情必须自己负责。现在他每天吃完饭，会主动把碗拿到厨房；周末也会自己收拾玩具。更让我惊喜的是，他写作业也变得更认真了，因为他知道，写完作业是他的“责任”。

原来，当孩子有了责任感，他会更愿意控制自己的行为，去完成该做的事。

四、多夸“过程”，少夸“聪明”：用鼓励强化自控力

以前我夸浩浩，总爱说“你真聪明”“你真棒”。但后来我发现，这种笼统的夸奖，对提升他的自控力没什么帮助。育儿讲座里说，要夸“过程”，而不是“结果”。

比如他写作业时，以前坐不住，现在能坚持20分钟不玩玩具，我会说：“浩浩今天写作业特别专注，坚持了20分钟，比昨天进步了，奶奶为你高兴。”

比如他本来想玩手机，但还是先完成了作业，我会说：“你今天控制住了自己的欲望，先写完作业再玩，这就是自控力，你做得特别好。”

这些具体的夸奖，让他明白，“专注”“坚持”“控制欲望”这些行为是值得肯定的。慢慢的，他会更愿意去重复这些行为，自控力也就在一次次的鼓励中，一点点提升了。

五、家长先做好榜样：你是孩子的“镜子”

我以前总爱一边看电视一边吃饭，或者刷手机刷到半夜。后来我发现，浩浩也会跟着我学，吃饭时总想看动画片，睡觉前也要玩一会儿手机。

我意识到，孩子的自控力，很大程度上是模仿家长的。于是我开始改变自己的习惯：

• 吃饭时不看电视，只聊天；

• 晚上10点前放下手机，看书或者听收音机；

• 答应浩浩的事情，一定会做到，比如说好周末去公园，就不会因为自己懒而取消。

慢慢的，浩浩也跟着我改变了。现在他吃饭时不会再喊着要看电视，睡觉前也会主动把手机交给我。我才明白，家长是孩子的第一任老师，你的行为，就是孩子的“镜子”。你有什么样的自控力，孩子就会有什么样的自控力。

六、用游戏练自控：让孩子在玩中学会自律

浩浩特别喜欢玩游戏，以前我总觉得玩游戏会耽误学习，但后来我发现，有些游戏反而能锻炼他的自控力。

比如我们玩“木头人”游戏，约定好谁先动谁就输。一开始他总是忍不住动，后来慢慢能坚持1分钟、2分钟，现在能坚持5分钟不动。

比如我们玩“轮流讲故事”的游戏，约定好每个人讲完一段，才能轮到下一个人。一开始他会打断别人，后来慢慢学会了等待，等别人讲完再自己讲。

这些游戏让他在玩的过程中，学会了控制自己的身体和情绪，而这些能力，会慢慢迁移到学习和生活中。现在他写作业时，能坚持更长时间不玩玩具；跟小朋友玩时，也会懂得等待和轮流。

七、设置“小目标”：让孩子在成就感里坚持

浩浩以前写作业总是磨磨蹭蹭，因为他觉得“作业太多，永远写不完”。后来我帮他把作业分成一个个“小目标”：

• 先写10个生字，写完可以休息5分钟；

• 再做5道数学题，写完可以喝一杯牛奶；

• 最后读一篇课文，读完就可以看动画片。

这些小目标很容易完成，他每完成一个，就会有小小的成就感。慢慢的，他不再觉得作业是负担，而是会主动去完成一个个小目标。

现在他每天写作业，都会自己列一个“任务清单”，完成一项就打一个勾。看着清单上的勾越来越多，他会特别有成就感，自控力也就在一次次的成就感里，越来越强。

自控力不是“管”出来的，是“养”出来的。带浩浩这两年，我最大的感悟就是：孩子的自控力，不是靠打骂、靠盯着逼出来的，而是靠家长一点点“养”出来的。

你要给他立规矩，但也要给他自由；

你要让他学会等待，但也要给他希望；

你要让他承担责任，但也要给他鼓励；

你要做他的榜样，也要陪他在玩中成长。

现在的浩浩，写作业不再需要我盯着，能自己坚持完成；想要什么也不会马上哭闹，会学着“等一等”；自己的事情也会自己负责，不用我再操心。

我知道，提升自控力不是一天两天的事，浩浩还有很多需要改进的地方。但我相信，只要我们家长有耐心，用对方法，每个孩子都能慢慢长出属于自己的自控力。毕竟，自控力是孩子一生的财富，有了它，他才能在未来的日子里，更好地控制自己的情绪，坚持自己的目标，成为一个更优秀的人。