健康科普 │ 儿童寒假护牙指南：平衡氟摄入，有效防龋齿

发布时间：2026-01-29 17:07:23 浏览量：1

儿童寒假护牙指南

平衡氟摄入，有效防龋齿

儿童牙齿在发育和生长过程中，氟摄入过多会增加氟斑牙的发病风险，而人体氟摄入的缺乏会增加龋齿发生的可能性，因此科学控制氟摄入量，才能够达到避免氟斑牙和预防龋齿的双重目的。

寒假将至，这也正是口腔健康的“特殊考验期”。尤其是过年期间大多数儿童打破了常规的三餐节奏，零食不断、高糖高酸，牙齿长时间处于易蛀的酸性环境中，口腔没有足够的“休息时间”来自我修复；作息不规律，家长也容易放松监督，许多儿童忽略或草率地完成刷牙，使刷牙变成“走过场”；环境也会“有变化”，回老家或外出旅行，可能遇到不同氟含量的饮用水。

现在，咱们就聊聊寒假期间儿童口腔健康的三个小问题：

过年回老家是氟摄入量可能失控的窗口期，这是家长需要格外警惕的！若老家是已知的高氟地区，建议最安全的方法是，为8岁以下（尤其是6岁以下）的儿童准备整个假期的瓶装纯净水或低氟矿泉水，用于饮用、刷牙和烹饪。这是避免氟摄入过量最有效的一招，给幼儿冲调奶粉、制作辅食时尤其需要注意。

积极有效防龋齿

寒假春节期间，在糖果、零食等“糖衣炮弹”的围攻下，含氟牙膏的局部防蛀作用比平时更重要。坚持晚上睡前刷牙，早上起床后也刷牙，每次刷够2分钟，刷牙后，吐净泡沫，用少量水（约10-15毫升）漱口1-2次即可。

另外，关于含氟牙膏的使用，3岁以下幼儿，从第一颗乳牙萌出开始，就要使用米粒大小的儿童含氟牙膏。家长要全程帮助刷，刷后可用纱布轻轻擦拭，无需强力漱口，以减少吞咽；3-6岁儿童，使用绿豆大小儿童含氟牙膏，家长可监督并帮助刷牙，确保吐出泡沫，可教其少量漱口（1-2小口水）；6岁以上，使用黄豆大小的儿童含氟牙膏，每天刷牙两次，每次两分钟。