你的注意力很宝贵！警惕“数字泔水”我们可以这样做

发布时间：2026-01-28 09:02:43  浏览量：4

好学的星星读新闻时学到了“数字泔水”这个新词，她了解到这个词被定义为“通常由人工智能(AI)批量生成的低质量数字内容”。正好她和号号在聊天，于是有了下面这段对话......

5

9:00

号号，家庭作业写完了吗？

咱们一起去图书馆借书吧！

9:01

作业早就写完啦星星！

我在看美食剪辑的视频，看着

真美味！

号号，我最近学到了一个词

叫“数字泔水”。

9:01

那是什么意思呀，星星？

9:02

“数字泔水”指的是

由AI生成的低质内容。

9:02

原来是这样，我以后得少看些视频！

让我们一起学习一下预防措施吧~

好呀好呀！

2026年伊始，

“泔水”

一词的讨论热度居高不下。从《韦氏词典》将“Slop”（“泔水”）列为2025年度词汇，到

“AI泔水”

逐渐走进公众视野，这个原指

“廉价废弃物”

的词，如今用以精准刻画智能时代里

逻辑荒诞、价值空洞的低质内容

。包括

“AI泔水”

在内的海量

“数字泔水”

，正如同无形的“侵蚀剂”，对作为

“数字原住民”

的当代未成年人，造成

认知与思维层面

的深层伤害。

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“数字泔水”的毒性，不单是其扭曲的价值观导向，更在于对青少年

大脑发育

的深层次影响。当长期浸泡于高刺激、碎片化的信息环境中，

大脑前额叶皮层的发育

会受到抑制，影响

理性分析、逻辑推理与延迟满足能力

。

有教师反映，一些学生作文中充斥着“燃爆了”“一整个爱住”等网络梗，缺乏对现实生活的

观察与思考

；部分中小学生回家后常抱起手机刷短视频，在阅读、学习等需要持续专注的任务中，

出现

较严重的浮躁、焦虑情绪

。

注：图片由AI生成

Q

这个视频是想教我点东西，还是只想让我停留？

No.1

开启你的“线下好奇心”小项目

尝试“每日一摘”：

每天用手机拍一张你觉得有趣或有美感的东西（一片云、路边野花、有趣的店面）。

解锁一项“慢技能”：

学着打理一盆植物、修复一件旧物、做一道复杂的菜。过程很解压，结果有实感。

绘制“我的小地图”：

探索并标记你家或学校附近你从未进去过的3个有趣地点（书店、公园角落、老建筑）。

注：图片由AI生成

No.2

发起一场“注意力转移”小挑战

“屏幕外的15分钟”挑战：

每天找一个15分钟，手机放一边，只做一件事（拼图、整理书架、观察窗外）。

“信息输入转输出”挑战：

每刷到一个让你激动的话题，不用手机查，而是先自己写下你知道的和你想知道的。

“旧物新故事”挑战：

在家里找一件有年代的旧物，问家人它的故事，并把它记录下来或画下来。

注：图片由AI生成

No.3

体验“真实互动”的即时反馈

组织一场“主题闲聊会”：

和朋友约个线下见面，就聊一个具体话题（比如“你遇到过最温暖的陌生人”）。

尝试“交换技能半小时”：

你会剪视频，朋友会画画？互相教学半小时，收获双倍。

给三年后的自己写封邮件：

不是空想，而是具体描述你希望那时正在做什么、成为什么样的人。

注：图片由AI生成

No.4

创造你的“数字作品集”

用手机拍摄一部“60秒默片”：

不配音、不剪辑，只用镜头讲述你上学路上看到的一个小场景。

创建一个只为自己的“灵感本”：

可以是电子笔记或实体本子，只收集真正触动你的句子、图片和想法。

为你喜欢的游戏或作品写一段“外传”：

不发布也没关系，创作本身就能带来深度投入的快乐。

注：图片由AI生成

从今天起，和星星号号一起，选择上面任意一件小事开始行动。当你按下锁屏键，转身投入真实生活的那个瞬间，你就已经在为自己构建一个更清醒、更丰盈的数字未来了。

你的注意力，是你最宝贵的财富。别让它淹没在无穷无尽的信息流里，而是用它去点亮那些真正让你感到充实、好奇和快乐的事。

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