【妇幼科普】别让“小屏幕”偷走孩子的“眼滋润”——儿童干眼症防控指南
发布时间：2026-01-22 09:08:47 浏览量：1
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“妈妈，我的眼睛好痛，像有沙子在里面！”看到孩子揉得发红的眼睛，很多家长第一反应可能是“眼睛进沙子了”，吹一吹就好。然而，他们很少意识到，孩子或许正受到“干眼症”的困扰——这个看似“成人专属”的问题困扰，如今在儿童中日益多见。
随着平板电脑、手机等电子设备成为不少家庭的“带娃神器”，孩子每天盯着屏幕的时间越来越长，眨眼次数却在悄悄减少。数据显示，近年来儿童干眼症发病率逐年上升，在3-12岁儿童中，每5个就有1个存在不同程度的干眼症状。干眼并非只是“眼睛干涩”，若不加以重视，可能影响孩子的视力发育，甚至导致慢性眼表损伤。
今天，就由福建省妇幼保健院眼科专家与各位家长一起来聊聊儿童干眼症的那些事儿吧~
【科普时间】
一、孩子的眼睛里，
藏着“天然保湿剂”
要知道孩子为什么会干眼，得先了解眼睛的“保湿秘密”。我们的眼球表面有着一层看不见的“保护膜”——泪膜，它就像给眼睛穿了一件“保湿外衣”，由外到内分三层：最外面的“油层”能锁住水分，中间的“水层”负责滋润眼球，最内层的“黏蛋白层”能让泪膜紧紧贴在眼球上。
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正常情况下，我们每分钟会眨眼15-20次，每次眨眼都会像“小刷子”一样，把泪膜均匀地涂在眼球表面。但当孩子盯着动画片、玩游戏时，注意力高度集中，眨眼次数会骤降到每分钟5-8次，泪膜来不及更新，水分就会像晒在太阳下的小水坑一样慢慢蒸发。时间一长，眼球表面失去保护，“干眼”就找上门了。此外，由于儿童泪膜较薄、泪液分泌量相对少，眼表组织尚在发育，因此更易受到干眼影响。
幼儿往往无法准确表达不适，但会通过以下行为传递“眼睛需要滋润”的信号：
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“小动作”变多：
经常揉眼睛、眨眼睛，有的孩子会频繁眯眼，甚至用手背蹭眼角，总说“眼睛痒”“有东西”。
眼睛“变样子”：
眼白部分发红，像哭过一样；有的孩子眼角会出现白色的分泌物，不是“上火”的黄稠分泌物，而是像蛋清一样的黏液。
“畏光畏风”：
出门遇到强光会下意识闭眼，吹到风就会揉眼睛，看东西时间长了会说“看不清”“眼睛累”。
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三、除了电子产品，
这些“隐形杀手”也会伤眼睛
除了过度用眼，以下“隐形因素”同样可能诱发或加重儿童干眼：
“空调房里的小沙漠”：
夏天开空调、冬天开暖气，房间里的湿度会降到30%以下（正常需要50%-60%），这就像把孩子的眼睛放在“小沙漠”里，泪液蒸发速度会加快2-3倍。有的家庭晚上开空调睡觉，早上孩子醒来会揉着眼睛说“眼睛粘住了”，也与此相关。
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“挑食缺营养”：
很多孩子不爱吃蔬菜，尤其是胡萝卜、菠菜、深海鱼这些富含维生素A、Omega-3的食物。维生素A就像“泪膜的建筑师”，能帮助眼表生成黏蛋白；Omega-3则是“油层的原材料”，缺乏它们，泪膜就像“漏雨的屋顶”，难以锁住水分。
“过敏季的小麻烦”：
春天花粉、秋天尘螨，孩子过敏时会不停揉眼睛，不仅会破坏泪膜，还会让眼表变得敏感，加重干眼。有的家长给孩子用了抗过敏药，却没注意到药物可能会减少泪液分泌，反而让眼睛更干。
“错误的护眼习惯”：
有的家长觉得“孩子多望远就好”，但孩子若在阳光下长时间看远处，紫外线会损伤眼表；还有的家长给孩子用成人的眼药水，里面的防腐剂会刺激孩子娇嫩的眼表，反而加重干眼。
四、守护明亮双眼，
记住这5个“护眼小妙招”
其实，儿童干眼症大多是“可逆的”，只要家长帮孩子养成正确的习惯，就能让眼睛重新变得滋润。下面这5个方法简单实用，不妨从今天开始尝试：
1. 给屏幕“设时限”——遵循“20-20-20”法则
孩子看屏幕时，每20分钟就喊他们“停一停”，让眼睛看向20英尺（约6米）外的东西，保持20秒。可以把闹钟设成孩子喜欢的卡通铃声，或者用“看完这集动画片就休息”的约定，让孩子更容易接受。另外，屏幕亮度要和环境光一致，比如晚上看平板时，别关着灯，否则屏幕强光会更刺激眼睛。
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2. 给房间“加湿气”——做个“湿度小管家”
买一个湿度计放在孩子常待的房间，保持湿度在50%-60%。开空调时，在房间里放一盆水，或者用加湿器（记得每天换水、每周清洁，避免滋生细菌）。冬天暖气房里，也可以在暖气片上搭一条湿毛巾，让房间里的空气更湿润，就像给孩子的眼睛“撑了一把保湿伞”。
3. 给餐桌“添营养”——吃出“眼滋润”
把孩子不爱吃的“护眼食物”做成有趣的样子：比如把胡萝卜切成长耳朵小兔子形状，和鸡蛋一起炒；把深海鱼（三文鱼、鳕鱼等）做成“鱼丸”，搭配番茄酱；或者给孩子榨杯菠菜苹果汁，甜甜的味道让孩子更容易接受。另外，每天让孩子喝足够的水，就像给泪膜补充“水源”，避免身体缺水导致的泪液减少。
4. 给眼睛“做运动”——玩转“眨眼”小游戏
孩子看电视、玩玩具时，家长可以和他们玩“眨眼比赛”，通过游戏让孩子主动多眨眼，帮助泪膜更新。另外，每天早上起床后，让孩子闭上眼睛，用温热的毛巾（温度约40℃，不烫皮肤为准）敷眼睛5分钟，就像给眼睛“做热敷按摩”，促进眼周血液循环，帮助油脂分泌，增强泪膜稳定性。
5. 给就医“避误区”——选对“儿童专用药”
如果孩子干眼症状持续超过1周，或者出现眼睛发红、视力模糊，一定要及时带孩子去正规医院儿科眼科或小儿眼科就诊，切勿自行用药。医生会根据孩子的情况，推荐“不含防腐剂的人工泪液”，这种眼药水像“人工眼泪”一样温和，不会刺激眼表。另外，过敏季节可以在医生指导下用抗过敏的眼用凝胶，既缓解过敏又不影响泪液分泌。
很多家长发现孩子干眼后会特别焦虑，不停阻止孩子看屏幕，甚至批评孩子“不听话”。其实，孩子的眼睛恢复能力很强，只要及时调整习惯，大多能很快好转。过度焦虑反而会让孩子对“保护眼睛”产生抵触，比如故意偷偷看屏幕，反而加重症状。
不如把“护眼”变成亲子间的小互动：比如和孩子一起做眼保健操，一起去公园看远处的小鸟，一起动手做“护眼餐”。让孩子觉得“保护眼睛”是一件有趣的事，而不是一种“限制”。
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孩子的眼睛就像春天的小树苗，需要我们细心呵护，却不用过度“施肥”。少一点屏幕时间，多一点户外玩耍；少一点焦虑指责，多一点耐心陪伴——这才是帮助孩子远离干眼、拥有明亮双眼的最好方式。
【科室介绍】
福建省妇幼保健院眼科是省内领先的儿童眼科专科，是福建省级儿童眼保健中心（全省唯一），福建省级妇幼健康儿童眼保健实践技能培训中心，中国近视防控能力建设联盟（CAMP）骨干级单位。科室拥有一支高水平的医疗团队。我们在小儿眼科领域，尤其是近视防控、早产儿视网膜病变（ROP）、斜弱视、倒睫等的诊治方面积累了丰富的临床经验，是开展省会福州第一例早产儿视网膜病变激光手术单位（金标准），手术量与成功率居全省前列。同时，中心负责全省妇幼保健机构儿童眼保健门诊规范化的建设、“云上妇幼--大手拉小手”项目的实施以及省级托幼机构眼保健业务的指导工作。
眼科门诊：提供一系列针对儿童青少年和成人的专业服务，门诊主要包括：近视防控（角膜塑形镜OK镜、RGP等）、屈光不正（近视、远视、散光）、斜视与弱视、泪道阻塞、小儿眼底筛查、早产儿视网膜病变、成人眼病、视功能检查与训练、屈光档案建立、老视、视疲劳、干眼、孕产妇眼病以及孕前眼保健的诊疗服务。
眼科病房：专注于各种儿童眼科手术的开展，包括斜视手术、睑内翻倒睫手术、早产儿视网膜病变（ROP）、视网膜母细胞瘤（RB）、家族性渗出性玻璃体视网膜病变（FEVR）、眼睑及眼眶肿物切除、泪道手术等。
拥有Retcam3，生物测量仪――眼轴测量（远视储备）、OCT（光学相干断层扫描）、眼底照相、综合验光仪、眼表分析仪、法国光太810nm眼底激光等先进设备。
通过专业的医疗团队和先进的设备，福建省妇幼保健院眼科致力于为儿童眼健康保驾护航，为全省儿童提供高质量的眼科医疗服务，将不断沿着“厚德精术，仁泽妇幼”的道路前行!
