【科普宣教】儿童维生素D不可少，科学补充最重要

发布时间：2026-01-19 17:43:21  浏览量：3

“我家孩子个子矮，是没有补充维生素D的原因吗？”

“医生，孩子每天都能喝半斤奶，比同班同学也高，没必要补充维生素D吧？”

“医生，我要给孩子做个检查，看看体内维生素D的情况”。

很多家长不清楚自己孩子到底该怎么补维生素D，不清楚多大量合适，更不知道跟风乱补还可能会适得其反。今天我们就来学习一下儿童补充维生素D的相关知识。

Part.01

维生素D两大作用

简单来说维生素D有两大方面的作用：

一是骨骼作用

，我们小朋友的身高生长快慢与这一作用密切相关，它能促进钙吸收和骨骼发育。

二是非骨骼作用

，可以参与多种细胞的生长，对于儿童身体免疫功能增强及平衡发挥重要作用。体内的维生素D，大部分在光照下由皮肤合成，日常饮食提供量只占10%—20%左右。

如果宝宝很少参加户外活动，或者有户外活动，但把防晒工作做到极致的宝宝，以及挑食等都容易缺乏维生素D。

Part.02

缺乏维生素D的原因

儿童尤其是在婴幼儿时期，身体发育迅速，加之在冬天户外活动很少，维生素D的皮肤合成量非常有限。

当婴幼儿出现以下情况时要考虑有无维生素D缺乏，

夜惊、易哭闹、多汗、明显的枕秃

等

。

严重者还会出现典型骨骼的变化，包括“方颅”、“鸡胸”、“手足镯 ”

等。如果出现这些情况，就需要到医院寻求帮助。

但没有这些症状也并不意味着儿童维生素D充足，所以家长们一定耍重视定期体检，在医生帮助下及早发现缺乏。

Part.03

科学补充

维生素D作为药品需要科学补充。

直接药物补充

一是直接药物补充

，市场最常见的鱼肝油以及维生素D3都可以使用。不同阶段补充的量不一样，参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》、《儿童微量营养素缺乏防治建议》等权威指南，推荐如下：

刚出生的婴儿需要在医生的指导下补充：一般来说，1岁以下的婴儿每天推荐量400IU左右；大于1岁孩子需保证每天700IU左右的维生素D补充；早产儿（尤其是极早早产儿和超早早产儿）和低体重宝宝每天必须保证800-1000IU，三个月后再根据医生评估减量服用。

二是非药物补充

如每日参加2小时以上的户外活动，均衡膳食等。

特别需要注意的是，维生素D补充并非多多益善，过量服用有中毒风险。常见的中毒症状，如头痛、烦躁、呕吐、厌食、肌张力及肌力的改变、心律失常等。由于这些症状都没有特异性，容易跟其它疾病混淆，所以务必在专业医生指导下科学合理补充，不要盲目服用。