电子时代如何守护儿童眼健康

发布时间：2026-01-15 11:22:18  浏览量：2

在电子产品普及的当下，手机、平板、电脑已成为儿童学习和娱乐的常用工具，随之而来的蓝光伤害、视疲劳问题也愈发突出，不少孩子出现眼睛干涩、酸胀、视力模糊、注意力不集中等症状，甚至影响睡眠质量，给儿童眼健康带来多重挑战。因此，掌握科学的防护方法，在电子时代守护好孩子的眼睛，成为家长的重要课题。

预防蓝光伤害和视疲劳，核心在于养成健康的用眼习惯。控制使用时长是首要原则，建议儿童每次使用电子产品不超过20分钟，每天累计使用时间不超过1小时，学习场景下使用电脑时，每30-40分钟就需休息10-15分钟，避免眼睛长期处于紧张状态。控制使用距离和姿势也很重要，使用手机时保持30-40厘米距离，电脑屏幕中心低于视线10-15°，避免躺着、趴着或在走路、乘车时使用电子产品，减少眼睛的调节负担。此外，保持环境光线充足，使用电子产品时打开房间主灯，避免在黑暗中使用，减少屏幕与环境的光线对比，降低对眼睛的刺激。

若孩子已出现视疲劳症状，可通过科学方法缓解：用40℃左右的热毛巾热敷眼部10-15分钟，促进眼部血液循环；让孩子向远处眺望6米外物体，放松睫状肌；做眼保健操按摩眼周穴位，缓解肌肉紧张。日常饮食中，多给孩子摄入富含维生素A、C、E、叶黄素和玉米黄质的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄、玉米等，这些营养物质能为视网膜提供保护，增强眼睛抵抗力。家长更要做好榜样，减少自身电子产品使用时间，引导孩子平衡线上娱乐与线下活动，多参与户外活动，让眼睛得到充分休息，全方位守护儿童眼健康。

南昌普瑞眼科医院历经16年砥砺发展，深耕儿童眼病诊疗领域，组建了以岳以英教授、颜玉娥主任为首的专家团队及以国家一级验光师颜士波为首的验光团队组成的专业医疗队伍，拥有集验光、配镜、近视防控、各类弱斜视患者诊疗为一体的综合性医学验光配镜中心，配备有国际先进的全自动化进口验光、检测、制作设备，使检查结果更加准确，为眼病的诊断及治疗提供了可靠的屈光信息和双眼视功能信息，可提供更专业、更全面的医学验光、科学配镜的验光配镜一体化服务，为广大青少年儿童近视防控保驾护航！