科普｜哈医大四院儿童康复中心：别忽视！这些“小动作”，藏着孩子运动发育大秘密

发布时间：2026-01-13 16:13:11 浏览量：2

有些家长朋友们反映，孩子在臀桥、坐位体前屈、背飞、单侧臀桥这些动作上无法完成，很是着急。各位家长无需过度焦虑，建议及时介入干预，儿童期是运动功能发育和改善的黄金时期，早干预、科学干预往往能取得很好的效果。

为什么这些动作完成不了需要重视？

这些动作看似简单，实则对应孩子核心肌群（腰腹、臀部）、背部肌群、下肢力量、身体柔韧性和双侧协调能力的发育水平：

臀桥/单侧臀桥完不成：核心是臀肌、腰背肌力量不足，或单侧肢体控制、平衡能力欠佳，长期可能影响步态、坐姿，甚至增加脊柱受力不均的风险；

坐位体前屈不达标：反映下肢后侧、腰背柔韧性不足，不仅影响运动表现，还可能因肌肉紧张限制日常活动幅度；

背飞动作完成困难：提示背部伸肌（竖脊肌等）力量薄弱，这类肌群是维持脊柱正常生理曲度、预防含胸驼背的关键。

臀桥/单侧臀桥完不成：核心是臀肌、腰背肌力量不足，或单侧肢体控制、平衡能力欠佳，长期可能影响步态、坐姿，甚至增加脊柱受力不均的风险；

坐位体前屈不达标：反映下肢后侧、腰背柔韧性不足，不仅影响运动表现，还可能因肌肉紧张限制日常活动幅度；

背飞动作完成困难：提示背部伸肌（竖脊肌等）力量薄弱，这类肌群是维持脊柱正常生理曲度、预防含胸驼背的关键。

儿童运动功能发育遵循“循序渐进”原则，若适龄阶段（一般4-6岁及以上孩子应具备基础完成能力）无法完成这些基础动作，往往说明肌群力量、柔韧性或神经肌肉控制存在发育滞后，此时干预能精准补足短板，避免问题随年龄增长固化。

科学干预思路

先精准评估：通过专业量表、肌骨检查等，明确是力量不足、柔韧性差，还是神经调控、本体感觉问题，找到根本原因；

个性化训练方案：

针对力量不足：设计趣味化抗阻训练（比如借助弹力带、平衡垫做臀桥变式、迷你背飞）；

针对柔韧性差：结合被动拉伸+主动放松，配合游戏化动作（比如“小毛毛虫爬”“摸脚尖比赛”）提升依从性；

针对协调/平衡问题：加入单侧支撑、平衡板等训练，逐步提升单侧臀桥这类动作的完成度；

家庭配合是关键：可学习在家可操作的简易训练方法，把康复融入日常（比如睡前5分钟臀桥、晨起简单拉伸），让干预效果持续巩固。

这些基础动作完成不佳，不是“孩子懒、没用力”，而是运动功能发育的“信号”。及时做系统评估和干预，能帮孩子补足运动能力短板，既保障正常生长发育，也为后续运动、生活能力打下好基础。

专家简介

周大勇

哈医大四院儿童康复科主任

主任医师教授

专业擅长：

早产儿发育问题早期干预，缺血缺氧性脑病后遗症、小儿脑瘫、孤独症、精神发育迟滞、臂丛神经损伤、言语发育落后、认知障碍、注意缺陷与多动障碍的康复治疗，脊柱侧弯矫正，体态如平足、内外八字、X形腿、O形腿康复治疗等。

注：本文章为健康科普，不涉及任何商业用途。