世界公认最佳睡眠时间

发布时间：2026-01-08 20:51:15  浏览量：6

世界公认的最佳睡眠时间因年龄而异：

成年人7-8小时（晚10-11点至早6-7点），老年人6-7小时（晚10-11点至早5-6点），学龄前儿童10-13小时，中小学生8-10小时

成年人7-8小时（晚10-11点至早6-7点）

每天睡眠时长保持在7—8小时。

● 中小学生：睡眠时长通常为8—10小时

● 成年人：推荐晚上10—11点入睡，早晨6—7点起床，每天睡眠时长保持在7—8小时。

● 老年人：推荐晚上10—11点入睡，早晨5—6点起床，睡眠时长6—7小时。

● 学龄前儿童：睡眠时长一般为10—13小时。

● 中小学生：睡眠时长通常为8—10小时