儿童益生菌如何选？从“肠”计议，守护健康成长！

发布时间：2026-01-11 12:55:38  浏览量：9

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给孩子选益生菌，不少家长犯愁——不同菌株功效、适用病症各异！下面表格汇总儿童常见问题的益生菌针对性选择建议，帮你快速get~

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专家表示，上述表格给出了大致方向，但在具体挑选产品时，你还需要关注以下四点，这样才能选到安全又有效的益生菌。

①认准菌株号

：这是最重要的一点。益生菌的功效高度依赖于特定的菌株，对于3岁以下的婴幼儿需选国家允许名单内菌株（包装需清晰标注，如“鼠李糖乳杆菌LGG”，只写"鼠李糖乳杆菌"则不建议给婴幼儿服用）。

②关注活菌数量

：产品上通常会用CFU来表示活菌数量，一般建议选择每个最小包装单位能达到50亿～100亿CFU的产品，确保肠道起效。

③关注配料

：

益生元：像低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）这样的益生元是益生菌的"食物"，可以帮助益生菌在肠道内更好地定植和生长。

过敏原：部分益生菌制剂中可能含有牛奶成分，牛奶过敏宝宝需避开含牛奶成分的产品。

④选择合适的剂型

：粉剂最佳（冻干技术、活菌稳定，可混奶粉/凉白开），避免液态滴剂（活菌数难控）和咀嚼片（不适合低龄宝宝）。

水温要控制

：冲调益生菌时，水温不要超过40℃，以免烫死活菌。

时间有讲究

：建议在餐后半小时左右服用。这时胃里的食物可以中和部分胃酸，减少对益生菌的破坏。

避开"克星"

：

抗生素：绝大多数益生菌对抗生素敏感。如果必须同时服用，需要与抗生素间隔2-3小时以上。但布拉酵母菌、酪酸梭菌和芽孢杆菌制剂对抗生素不敏感，可以与抗生素同时使用。

吸附剂：像蒙脱石散这样的吸附剂，也会"吸走"益生菌，影响效果，最好也间隔2小时服用。

可能的副作用

：少数宝宝刚开始服用时，可能会出现轻微的腹胀、腹痛等不适，这通常是暂时的，身体适应后会消失。

特殊情况需谨慎

：对于有免疫缺陷，或正在使用免疫抑制剂的孩子，服用益生菌前务必咨询医生，因为可能存在感染风险。

勿盲目长期服用

：益生菌主要用于短期辅助调节，不建议在没有医生指导的情况下，长期给孩子服用，若孩子服用益生菌1-2周后症状没有明显改善应停止使用并咨询医生。

[1]中华预防医学会微生态学分会,陈洁,程茜,华子瑜,黄永坤,&黄志华等.(2024).益生菌儿科临床应用循证指南(2023).中国实用儿科杂志,39(1),1-15.

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 儿科 刘香连