搞定挑食娃！4道营养儿童餐合集，简单易做秒光盘

发布时间：2025-12-30 05:32:12  浏览量：16

还在为孩子吃饭发愁吗？这四款高颜值、营养全的儿童餐赶紧学起来！荤素巧搭配，味道香浓开胃，让孩子爱上吃饭，妈妈轻松省心～

一、番茄肥牛拌饭

食材：肥牛、土豆、小番茄、蒜末、酱油、米饭

做法：

1. 肥牛焯水备用；

2. 蒜末炒香，加入番茄炒软出汁；

3. 放入土豆翻炒，加一碗水煮至土豆变软；

4. 调入酱油，加入肥牛煮开，铺在米饭上即可。

二、咖喱虾仁意面

食材：意面、虾仁、胡萝卜、土豆、洋葱、咖喱块

做法：

1. 意面煮熟捞出备用；

2. 洋葱炒香，加入虾仁翻炒至变色；

3. 倒入土豆、胡萝卜炒至断生；

4. 加一碗水与咖喱块，煮开后放入意面，收汁即可。

三、香菇肉沫拌饭

食材：猪肉末、香菇、胡萝卜、土豆、青菜、葱花、香菇粉、淀粉、米饭

做法：

1. 肉末用香菇粉、淀粉腌制15分钟；

2. 香菇、胡萝卜焯水，葱花爆香后下肉末炒散；

3. 加入土豆、香菇翻炒，加半碗水焖煮至熟；

4. 将炒好的菜连汁浇在米饭上，拌匀开吃。

四、葱油手撕鸡

食材：鸡腿、葱花、姜片、酱油、黑胡椒粉

做法：

1. 鸡腿剪开，用酱油、黑胡椒、姜片腌制30分钟；

2. 上锅蒸40分钟，放凉后撕成小块；

3. 撒上葱花，淋上热油激香，配米饭超下饭！

每一道都简单易做，色香味俱全，快为孩子安排起来吧～