远视储备是什么？武汉普瑞眼科林珊科普儿童青少年近视防控知识

发布时间：2025-12-16 18:20:37  浏览量：36

很多家长在带孩子到眼科医院做眼健康检查的时候都会发现，医生会告知家长孩子远视储备的情况，很多家长就好奇了：

什么是远视储备？

它有什么作用？

远视储备不足就意味着孩子一定会近视？

武汉普瑞眼科医院视光及小儿眼科林珊副院长介绍：“刚出生的婴儿，眼轴比成年人短，眼睛处于远视状态。正常情况下，3岁左右的孩子有300度左右的远视，这是生理性远视，随着眼球发育会慢慢转变为正视。正常的“远视储备”能从一定程度上起到近视防控的作用。”

眼轴也就是眼球的长度并不是固定的，它会随着年龄的增长而发育，随着眼球长大，眼轴会逐渐变长，远视储备在这一过程中逐渐被消耗掉，12岁左右会逐渐消失。如果远视储备被过早的消耗掉，未来就会有近视的风险。

科学用眼 避免远视储备过早消耗

避免远视储备过早消耗，对近视防控有重要意义，除了眼球生长过程中正常的消耗以外，长时间近距离使用电子产品、户外活动少、大量摄入甜食及高热量食物等也在消耗孩子的远视储备，因此科学用眼非常重要！

1、减少电子产品的使用

世界卫生组织表示，5岁以下幼儿每天使用电子屏幕不能超过1小时。实际上大多数5岁以下的孩子使用电子屏幕的时间远超过1个小时，很多家长将手机当做随身哄娃“神器”，让手机代替自己哄孩子吃饭、睡觉、陪玩……这对孩子的眼睛发育非常不利。因此，如非学习必要，尽量少用电子产品。

2、减少近距离用眼

看书、写作业、看手机等都是近距离用眼，课堂学习时，中小学生建议“30-10”法则——连续学习30-40分钟至少休息10分钟；幼儿园儿童建议“20-10”法则——连续学习15-20分钟至少休息10分钟。鼓励课间10分钟尽量到教室外面活动，既放松了眼睛，又增加了户外活动时间。

长时间连续近距离用眼比如阅读时，一般建议 “20-20-20”法则——每近距离用眼20分钟，应当抬头眺望远方20英尺（6米）的远处远，至少20秒。

3、增加户外活动时间

研究显示每天2个小时或每周14个小时的户外活动时间能够有效起到近视防控的作用，这一方法也同样适用避免远视储备过快消耗。阳光照射能够刺激多巴胺的分泌，从而抑制眼轴增长，起到延缓远视储备消耗的目的。

4、保持良好的读写习惯

读写时保持“一尺、一拳和一寸”，即握笔手指距笔尖一寸（约3cm），胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33cm）。同时，读写时候的光照也要适中，不能太亮，也不能太暗。可以在孩子的书桌上放一盏护眼台灯，晚间看书写作业的时候顶灯和台灯同时使用，保重光照充足。看书、写作业的姿势也需要注意，不要趴着、躺着。

5、养成良好饮食、作息习惯

控制孩子甜食、高热量饮食的摄入，多吃水果蔬菜，保证充足睡眠

6、定期检查视力

父母要定期带孩子检查视力，检查内容包括裸眼视力、矫正视力、屈光程度、眼轴长度、角膜曲率、眼底等，建立屈光发育档案。

科学看待 远视储备需适量

远视储备能够从一定程度上减少近视发生的风险，是不是就意味着远处储备越多越好？

“远处储备并不是越多越好，儿童期的生理性远视是低度远视，不会对视力造成影响，如果远视度数过高不仅会对视力有影响，还会诱发眼病。”林珊副院长说道。

而当儿童远视度数过高，为了看清楚过度使用调节功能时，则可能会出现视疲劳、弱视、屈光调节性内斜视等问题。所以远视储备并不是越多越好，远视度数过高反而需要在医生指导下进行相关矫正。