家长必看！多部门发文：0-3岁禁用、3-6岁严控 预防近视这样做才对

发布时间：2025-12-15 21:41:01  浏览量：46

孩子才上幼儿园，就已经戴上了小眼镜；抱着手机刷短视频，一看就是大半天——儿童近视低龄化已经成为不容忽视的社会问题。近日，国家多部门联合印发《儿童青少年近视防控光明行动工作方案》，明确提出0-3岁婴幼儿禁用电子设备，3-6岁学龄前儿童严控使用时长的硬性要求。2025年《中国儿童视力健康发展报告》显示，我国3-6岁儿童近视率已达15.8%，其中过早、过度使用电子设备是首要诱因，这组数据为所有家长敲响了警钟。今天就结合官方要求和科学研究，给出一套可落地的儿童近视防控方案，帮孩子守住明亮“视”界。

一、为啥严控低龄儿童用电子设备？不是小题大做，是科学护眼

很多家长觉得“孩子看会儿手机没关系，能安静下来”，但从儿童眼部发育规律来看，电子设备对低龄儿童的视力伤害远超想象。

0-3岁是儿童眼球发育的黄金期，此时眼轴较短，晶状体调节能力弱，视网膜还未完全发育成熟。电子屏幕发出的蓝光会穿透晶状体直达视网膜，长期照射会损伤视网膜感光细胞；同时，近距离盯着屏幕会让睫状肌持续处于收缩状态，容易引发视疲劳，加速近视发生。

3-6岁儿童眼球发育逐渐加快，但仍未达到成人水平。《中国儿童视力健康发展报告》指出，3岁以下儿童每天接触电子设备超过1小时，近视风险会增加3.2倍；3-6岁儿童单次使用电子设备超过20分钟，近视发生率会提升28%。更关键的是，低龄儿童的视觉发育具有不可逆性，一旦形成近视，后续发展为高度近视的概率会大幅增加，进而引发视网膜脱离、青光眼等眼部疾病。

二、官方要求落地：0-3岁禁用、3-6岁严控，具体怎么做？

多部门发文的核心，是从源头上减少电子设备对儿童视力的伤害，不同年龄段的防控重点各不相同，家长要精准执行。

1. 0-3岁婴幼儿：全面禁用电子设备，拒绝“电子保姆”

这个阶段的孩子，视网膜和视觉系统极其脆弱，任何电子设备的使用都是对视力的“不可逆伤害”。

• 绝对禁止：不允许孩子接触手机、平板、电视等任何电子设备，不要用电子设备哄娃、当“保姆”；

• 替代方案：多带孩子进行户外活动，看远处的花草树木、飞鸟昆虫，促进眼轴正常发育；在家用积木、绘本、益智玩具等替代电子设备，锻炼孩子的动手能力和视觉感知能力；

• 家长以身作则：减少孩子面前使用电子设备的频率，避免孩子模仿大人的行为。

2. 3-6岁学龄前儿童：严控使用时长，做好“三个限定”

这个阶段可以适当接触电子设备，但必须建立严格的使用规则，杜绝无节制用眼。

• 限定时长：每天累计使用电子设备不超过1小时，单次使用不超过20分钟，遵循“20-20-20”原则——每看20分钟屏幕，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解睫状肌疲劳；

• 限定内容：优先选择科普、益智类的动画或教育节目，避免让孩子看节奏快、画面闪烁的短视频或游戏；

• 限定场景：使用电子设备时，必须在光线充足的环境下，屏幕与眼睛的距离保持在30-40厘米，屏幕略低于视线，不要躺着、趴着看电子设备。

三、预防近视不止控电子设备：这4个核心措施，比护眼贴更管用

减少电子设备使用只是基础，想要真正预防儿童近视，需要从“户外活动、用眼习惯、饮食营养、定期检查”四个维度入手，形成防控闭环。

1. 增加户外活动时间：每天2小时，天然“护眼良方”

户外活动是预防儿童近视最有效的手段，没有之一。自然光中的光照强度是室内的10倍以上，充足的光照能刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长，从而降低近视风险。

建议每天带孩子进行2小时以上的户外活动，比如散步、跑步、放风筝、玩球类游戏等，尤其是上午10点前和下午4点后的柔和阳光，护眼效果更佳。

2. 培养良好用眼习惯：从细节入手，避免“小习惯伤眼”

很多家长忽略了日常用眼细节，这些小习惯往往是近视的“隐形推手”。

• 阅读书写姿势：看书、画画时，保持“一拳一尺一寸”——胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3.3厘米）；

• 用眼环境：保证室内光线充足，避免在昏暗或强光下看书、写字；台灯选择暖白光，放置在书桌左上角，避免光线直射眼睛；

• 避免近距离用眼过度：减少孩子长时间玩拼图、搭积木等近距离用眼活动，每30分钟休息5分钟。

3. 补充眼部营养：吃对食物，给眼睛“充电”

合理的饮食能为儿童眼球发育提供充足的营养，助力视力健康。

• 多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物：比如菠菜、西兰花、玉米、蛋黄等，这两种物质是视网膜黄斑区的重要组成部分，能过滤蓝光，保护视网膜；

• 补充优质蛋白质和维生素A：比如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蓝莓等，维生素A能预防夜盲症，促进视网膜发育；

• 少吃甜食和油炸食品：甜食会影响钙的吸收，导致眼球壁弹性降低，加速近视发展。

4. 定期视力检查：早发现、早干预，避免近视漏诊

很多家长等到孩子说“看不清”才去检查视力，此时往往已经形成真性近视。

建议3岁起，每年带孩子进行一次全面的视力检查，包括眼轴长度、屈光度、眼压等项目，建立儿童视力健康档案；如果发现孩子有眯眼、歪头、频繁揉眼睛等行为，及时带孩子就医检查，避免延误干预时机。

四、家长实用指南：避开3个护眼误区，科学防控近视

1. 误区一：依赖护眼贴、防蓝光眼镜等产品。这些产品只能缓解视疲劳，无法预防近视，不要过度迷信；

2. 误区二：认为“近视没关系，戴眼镜就行”。儿童近视一旦发生，会逐年加深，过早戴眼镜会增加发展为高度近视的风险；

3. 误区三：只在孩子上学后才关注视力。近视防控要从0岁开始，低龄阶段的预防比学龄期的矫正更重要。

儿童近视防控不是一蹴而就的事，需要家长的耐心和坚持。严格执行0-3岁禁用、3-6岁严控电子设备的要求，同时做好户外活动、用眼习惯、饮食营养和定期检查，才能帮孩子守住清晰明亮的“视”界，让他们的未来少一份眼部疾病的风险。