小孩子补充 DHA 的益处

发布时间：2025-12-12 23:24:07  浏览量：36

DHA 俗称 “脑黄金”，是一种对儿童生长发育至关重要的 Omega-3 不饱和脂肪酸，且人体自身无法合成，需通过外源性摄入补充，对孩子的多个生理系统发育意义重大。

首先，DHA 是大脑发育的核心营养素。大脑中约 20% 的脂肪由 DHA 构成，在婴幼儿及儿童期，大脑处于快速增殖和分化阶段，充足的 DHA 能促进脑细胞突触的形成与连接，提升神经信号传递效率，进而助力孩子的记忆力、专注力和思维能力发展。研究显示，婴幼儿期足量补充 DHA 的孩子，学龄期的认知测试得分往往更优，能更好地应对学习中的信息接收与处理。

其次，DHA 对视觉发育不可或缺。视网膜感光细胞的细胞膜中 DHA 占比高达 50%，它能增强视网膜对光线的敏感度，促进视觉神经通路完善。幼儿期补充 DHA 可降低近视发生风险，还能提升视觉敏锐度，帮助孩子更早建立清晰的视觉认知，为日后的精细动作发展和阅读学习打下基础。

此外，DHA 还能调节免疫与情绪。它可促进免疫细胞的活性，增强孩子对常见病原体的抵抗力，减少呼吸道、消化道感染概率；同时能作用于中枢神经系统，缓解儿童期的情绪波动，降低焦虑、易怒等情绪问题的出现概率，助力孩子形成稳定的心理状态。

需注意，DHA 补充应遵循适量原则，可结合深海鱼、藻油等天然来源，或正规补剂，兼顾安全性与有效性。