“停不下来”的短视频，成瘾机制曝光，从儿童到老人在被重塑大脑
发布时间：2025-12-09 13:42:00 浏览量：31
财经摆渡人
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2025年“脑衰退”这个词火了，还被牛津大学出版社评为年度词汇。
听着像网友自嘲“脑子不够用”，但背后藏着一个挺严肃的事儿，现在大家刷短视频越来越疯，对认知健康的焦虑也跟着往上冒。
这个词能火，不是凭空来的。
打开手机，从TikTok到国内的短视频平台，不管是十几岁的学生还是退休大爷，一刷起来就停不下来。
有数据说全球短视频用户日均使用时长还在涨，问题是，这么刷下去，我们的脑子真的会出问题吗？
“脑衰退”最早是网友吐槽自己注意力不集中、记不住事儿，刷完短视频感觉脑子空空的。
后来主流媒体也开始用，最后连牛津词典都收录了，足见这事儿已经不是个人感受，成了社会现象。
全球科学家其实早就盯上这事儿了。
2024年9月，美国心理学会发了篇研究，整合了71项独立研究，近10万人的数据，结论挺直接，看短视频越多，注意力持续时间越短，冲动控制能力越差。
顺带还发现，抑郁、焦虑这些情绪问题的风险也会跟着增加。
不光美国，英国、约旦、沙特这些国家的研究团队也有类似发现。
10月份还有个专项研究，专门看学生群体，结果是重度刷短视频的学生，学业成绩普遍往下掉，尤其青少年更明显。
这结果不意外，毕竟刷视频的时间多了，看书、思考的时间自然就少了。
最让人担心的是孩子。
美国CDC2022年的数据显示，儿童多动症诊断率已经到了九分之一，还在往上走。
有个叫基思·罗伯特·海德的医生就说，很多孩子刷短视频刷多了，出现的注意力涣散、冲动行为，跟多动症的核心症状几乎一模一样。
现在还不能确定是短视频直接导致多动症，但至少能说，它可能让易感的孩子症状更严重，甚至让本来没问题的孩子出现类似表现。
光说现象不够，得看看大脑到底发生了什么。
《NeuroImage》期刊上有个研究，找了些短视频成瘾的人做检查，发现他们大脑处理信息的速度变慢了，神经信号传递效率下降。
更吓人的是，大脑灰质体积都有变化，特别是负责执行控制功能的脑网络，直接被影响了。
中国研究团队也做了类似观察，用功能性磁共振成像（fMRI）看频繁刷短视频的人，发现前额叶皮层活动不对劲。
这块脑区是管决策、冲动控制、注意力调节的，结果在做任务时，它激活不足。
简单说，就是该使劲的时候，脑子“偷懒”了。
这么一来，认知功能链就断了，接收信息时注意力不集中，加工时记不住，输出时执行能力变弱。
刷短视频就像在大脑里搞“拆东墙补西墙”，最后哪块都没弄好。
为啥短视频让人“停不下来”？有个叫尼迪·古普塔的专家打了个比方，说它像“打了兴奋剂的电子游戏和电视”。
既有游戏的即时反馈，又有电视的被动观看，视觉听觉一起刺激，你刚觉得“这个有意思”，下一个更刺激的马上就来，形成“想要更多”的循环。
算法在这儿起了大作用。
它知道你喜欢啥，就专推你爱看的，每次都超出预期，大脑就越来越依赖这种快速奖励，慢慢失去等一等的耐心。
更麻烦的是，这种成瘾不用碰毒品，手机揣兜里随时能刷，等发现不对劲时，可能已经晚了。
不同年龄的人受影响还不一样。
小孩大脑没发育好，前额叶皮层还在长，总被高刺激围着，正常的神经环路可能就长歪了。
古普塔特别提醒老年人，时间多又不太懂手机规律，更容易刷起来没完，本来认知储备就随着年龄下降，这下更危险。
咱们成年人也别侥幸。
长期刷短视频养成的“碎片化思维”，会让深度思考、逻辑推理变难。
以前能安安静静看本书，现在看两页就想掏手机，就是大脑被“训练”出来的毛病。
有人说这是“技术恐慌”，以前电子游戏、摇滚乐刚出来时，不也被骂“毁年轻人”？确实，詹姆斯·杰克逊这位专家就提过，别一看到新技术就紧张。
但这次不一样，以前没神经影像啊，现在能直接看到大脑的变化，这可不是主观感受，是客观证据。
不过科学讲究严谨，现在研究还有局限。
多数是某一时间点的对比，说不清是“认知差的人爱刷视频”还是“刷视频导致认知差”。
而且刷视频的人往往睡得少、运动少、社交少，这些因素会不会影响认知？还得排除。
关键是“怎么用”。
詹姆斯·杰克逊也说了，短视频本身没那么坏，科普、学技能、找兴趣圈子都有用。
问题出在“刷视频替代了睡觉、运动、面对面聊天”，或者“一无聊就刷，离不开了”。
所以平衡的办法得大家一起努力。
家长别光禁止，得定规矩，比如每天多久、看什么内容。
学校多教点“怎么聪明地刷视频”，别被算法牵着走。
平台也该改改，少弄无限滚动，多提醒休息。
科学家呢，得赶紧做长期研究，看看影响能不能逆转，多少时长算“危险线”。
说到底，“脑衰退”成年度词，不是要让大家把手机砸了，而是提醒咱们，大脑是个需要保养的器官，刷短视频像吃零食，偶尔吃没事，顿顿吃，身体肯定出问题。
下次刷视频时，不妨停下来想想，这几分钟，是在放松大脑，还是在悄悄伤害它？
