儿童肥胖48问第12期|“电子产品依赖” 会引发儿童肥胖吗？

发布时间：2025-12-05 16:37:35  浏览量：27

科学解答：会。每天使用电子产品 超过2 小时的儿童，肥胖风险比少于 1 小时的儿童高 3 倍：一方面久坐减少能量消耗，另一方面易受 “垃圾食品广告” 诱导，且边看边吃（分心进食）会“电子产品依赖” 会引发儿童肥胖，主要体现在以下几个方面：

1

运动量减少

儿童如果过度依赖电子产品，比如长时间沉迷于电子游戏、刷短视频或者看动画片等，就会长时间处于久坐不动的状态。原本应该用于户外活动或者进行体育锻炼的时间被大量占用，身体缺乏足够的运动来消耗能量。正常情况下，像跑步、跳绳、打球等运动可以有效燃烧卡路里，增强身体代谢，但长时间坐在那里盯着电子屏幕，身体消耗的能量极少，使得摄入的能量更容易堆积转化为脂肪，久而久之，就增加了肥胖的风险。

2

饮食不规律

在使用电子产品的过程中，很多儿童常常会边看边吃零食，注意力都集中在屏幕内容上，而忽视了自己的饱腹感以及进食量。不知不觉中就会摄入过多的零食，这些零食大多是高热量、高脂肪、高糖的食物，比如薯片、糖果等，额外增加了热量的摄入。而且由于被电子产品吸引，还可能打乱正常的三餐饮食规律，该吃饭的时候不吃饭，错过正餐时间后又随意吃些零食充饥，导致整体饮食摄入无序，热量摄入很容易超标，进而引发肥胖。

3

睡眠质量受影响

过度依赖电子产品还会影响儿童的睡眠质量。很多孩子在睡前长时间使用电子产品，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节人体睡眠节律的重要激素，其分泌减少会导致入睡困难、睡眠变浅等睡眠问题。而睡眠不足又会进一步通过影响激素调节（如使饥饿素升高、瘦素降低）增加食欲，同时降低身体代谢速率，让身体更易堆积脂肪，最终促使肥胖发生。

所以，“电子产品依赖” 是引发儿童肥胖的一个重要因素，家长们需要合理引导孩子使用电子产品，避免因过度依赖而对孩子的健康造成不良影响。导致过量摄入。