甲流缠娃愁坏妈？每周2碗 “儿童扶正汤” 补津养阳，病毒绕着走

发布时间：2025-12-05 12:53:38  浏览量：38

大家好！这里有你想要的答案。最近走在小区里，总能听到家长们议论甲流，幼儿园里一多半孩子请假，小学班级群每天都有家长说孩子发烧咳嗽，有的甚至烧到 39℃以上，喉咙痛得吃不下饭。看着孩子遭罪，家长们既心疼又焦虑，怕耽误学习更怕引发并发症。其实对抗甲流，预防比治疗更重要，与其等孩子生病后急着用药，不如提前用温和的食疗帮孩子 “扶正固本”。今天就给大家分享一款专为 3-12 岁孩子调配的 “扶正汤”，食材常见、做法简单，每周喝 2 次，既能补津液又能养阳气，把孩子的免疫力拉满，就算身边有甲流患者，孩子也能轻松抵御！

一、甲流专盯孩子？这两个核心原因要摸清

每年冬春交替都是甲流高发期，孩子为啥总成为 “重点攻击对象”？不是病毒专门针对孩子，而是孩子的身体条件让病毒有机可乘。一方面，孩子的脏腑功能还没发育完善，尤其是脾胃，运化能力远不如成人，平时稍微吃多一点、吃杂一点就容易积食，而脾胃是气血生成的根源，气血不足，免疫力自然跟不上；另一方面，这个季节气候特别不稳定，早上穿棉袄、中午穿单衣是常事，孩子穿衣不当、出汗后没及时擦干，或者挑食偏食、爱吃生冷甜食，都容易导致 “津液亏虚”“阳气不足”。

中医常说 “正气存内，邪不可干”，这里的 “正气” 就是孩子身体的抵抗力。当 “正气” 变弱，甲流病毒这种 “邪气” 就会趁虚而入。很多家长发现，孩子感染甲流后，除了高烧，还会口干舌燥、嘴唇起皮，咳嗽时没多少痰，这就是津液不足的典型表现；还有的孩子发烧时畏寒怕冷，手脚冰凉，吃了退烧药后反复发烧，这就是阳气亏虚的信号。所以对抗甲流，关键不是 “硬扛”，而是通过日常调理，帮孩子补足津液、养护阳气，从根源上增强抵抗力，让身体形成一道 “防护盾”。

二、“儿童扶正汤” 的奥秘：温和滋补 不温不燥

这款 “扶正汤” 之所以适合孩子，核心在于配方遵循 “扶正祛邪” 的理念，不用苦寒的抗病毒药材，而是选了 6 种温和平和的食材，兼顾 “补” 与 “润”，既不会让孩子上火，又能精准解决 “津液不足”“阳气亏虚” 的问题。

津液是身体的 “滋润剂”，孩子的喉咙、呼吸道就像需要浇水的植物，津液充足，呼吸道黏膜才能保持湿润，病毒就很难附着。汤里的山药、玉竹、麦冬都是滋阴润燥的佳品，干山药健脾养胃还不滋腻，就算孩子脾胃弱也能消化；玉竹和麦冬能针对性补充津液，缓解喉咙干痛、口干舌燥，让孩子呼吸都觉得顺畅。

阳气是身体的 “发动机”，孩子的生长发育、抵抗力提升都离不开阳气。汤里的太子参是 “补气能手”，性质温和，不像人参那么燥热，特别适合孩子娇嫩的体质；红枣去核后补气养血，还能调和食材的味道；生姜去皮切片，既能温阳散寒，又能中和玉竹、麦冬的凉性，避免孩子喝了肠胃不舒服。再搭配上优质瘦肉，补充蛋白质，让营养更均衡，孩子喝了不仅能补身体，还能开胃吃饭。

三、配方 + 步骤超详细 家长一看就会操作

【食材准备】（1 人份，适合 3-12 岁孩子）

太子参 5 克（温和补气，不温不燥）

干山药 15 克（健脾养胃，兼顾滋阴）

玉竹 8 克（滋阴润燥，补津不腻）

麦冬 6 克（润肺生津，缓解喉干）

红枣 3 颗（去核，补气养血）

生姜 2 片（去皮，温阳散寒）

瘦肉 50 克（里脊或排骨均可）

清水 800 毫升（约 3 碗水）

【制作步骤】

瘦肉洗净后切成 1 厘米左右的小块，放入沸水中焯 1 分钟，撇去表面的血沫和多余油脂，捞出沥干水分。这样处理后的瘦肉口感更嫩，煮出的汤也更清澈，孩子更容易消化吸收。

干山药、玉竹、麦冬、太子参用清水快速冲洗一遍，去除表面的灰尘和杂质，不用长时间浸泡，避免营养流失；红枣一定要去核，既防止孩子吃的时候卡喉，又能减少燥热感；生姜去皮后切成薄片，减少辛辣味。

把处理好的所有食材一起放入砂锅或炖锅中，加入 800 毫升清水，大火烧开后转小火慢炖 40 分钟。用砂锅炖能更好地锁住食材的营养，小火慢炖让味道更浓郁，孩子也更爱喝。

出锅前加少许盐调味即可，盐量一定要少，能尝到淡淡的咸味就够了，孩子的饮食要以清淡为主，过多的盐会加重肾脏负担。最后撇去表面的浮油，让汤更清爽。

【饮用方法】

每周喝 2 次，连续喝 3-4 周，就能明显感觉到孩子的变化，口干舌燥、手脚冰凉的情况会减轻，平时精神状态也更饱满，不容易疲劳。

每次喝 1 小碗（约 200 毫升），喝汤的同时可以让孩子把山药和瘦肉嚼碎吃掉，这些食材经过慢炖后特别软烂，营养一点都不浪费。

如果甲流高发期孩子已经出现轻微喉咙干、打喷嚏、流鼻涕等症状，可以连续喝 3 天，帮助身体快速恢复，避免症状加重。

四、这 3 个注意事项 家长一定要记牢

1. 食材用量必须精准

太子参、玉竹、麦冬等食材都是药食同源的佳品，但用量过多可能给孩子身体带来负担。比如太子参过量可能导致孩子上火、腹胀，玉竹过量可能引起肠胃不适，一定要严格按照配方中的用量准备，不能随意加量。

2. 特殊体质需灵活调整

如果孩子是过敏体质，对配方中的某种食材过敏，要及时替换同类食材：瘦肉过敏可以换成去皮鸡胸肉或鳕鱼；红枣过敏可以去掉红枣，加 1 颗桂圆调味；如果孩子正在发烧、腹泻，或者有急性炎症，要先暂停饮用，等身体完全恢复后再进行滋补，避免加重症状。

3. 食疗不能替代疫苗和防护

“扶正汤” 是辅助增强免疫力的食疗方，不能代替甲流疫苗，也不能替代日常防护。家长一定要按时给孩子接种甲流疫苗，这是预防甲流最有效的方式；平时带孩子出门要戴口罩，回家后及时用洗手液洗手，少去人群密集的公共场所，比如游乐场、商场等，减少病毒接触的机会。

五、搭配两个好习惯 免疫力翻倍不生病

1. 饮食均衡 养护脾胃

孩子的脾胃功能直接影响免疫力，脾胃好才能更好地吸收营养，生成足够的气血。日常要少给孩子吃油炸食品、甜食和生冷食物，比如炸鸡、薯条、冰淇淋、碳酸饮料等，这些食物会加重脾胃负担，影响消化；多给孩子吃小米粥、南瓜、西兰花、胡萝卜等易消化的食物，三餐规律，定时定量，不挑食不偏食，让脾胃始终保持健康状态。

2. 规律作息 适度运动

睡眠是孩子身体修复和养阳气的关键，尽量让孩子晚上 9 点前入睡，保证 8-10 小时的睡眠，长期熬夜会耗损阳气，降低抵抗力；天气好的时候，带孩子到户外进行适度运动，比如散步、跳绳、放风筝、拍皮球等，运动能促进气血循环，增强体质，让阳气更旺盛，孩子的精神状态也会更饱满。

六、甲流不可怕 扶正护娃健康成长

面对甲流，家长不用过度焦虑，病毒再凶猛，只要孩子的免疫力足够强，就能轻松抵御。这款 “扶正汤” 没有复杂的食材，没有繁琐的步骤，家长在家就能轻松制作，每周喝 2 次，温和补津液、养阳气，让孩子的体质慢慢变强。

孩子的免疫力不是一蹴而就的，需要长期的养护。除了喝 “扶正汤”，搭配均衡的饮食、规律的作息和适度的运动，才能让孩子真正做到 “正气存内，邪不可干”。这样不仅能轻松应对甲流，还能减少日常感冒、咳嗽的频率，让孩子在成长过程中少遭罪，健康快乐地长大。

如果家里孩子已经出现甲流症状，比如高烧不退、剧烈咳嗽、呕吐腹泻等，一定要及时带孩子就医，遵医嘱治疗，不要自行用药。等孩子身体完全恢复后，再用 “扶正汤” 调理体质，帮孩子快速恢复免疫力。希望这碗暖心的 “扶正汤” 能帮到更多家庭，让每个孩子都能在甲流高发季远离病痛，保持健康活力！#热点新知#