副中心医声 | 娃一年长几厘米才正常？这份身高体重监测指南家长必看！——中国学龄儿童膳食指南系列宣传~

发布时间：2025-12-04 16:00:56 浏览量：25

娃一年长几厘米才正常？

这份身高体重监测指南家长必看！

——中国学龄儿童膳食指南系列宣传

“娃这半年没长个，是不是营养不良？”“孩子比同学胖一圈，要不要减减肥？” 不少家长都会有这样的困惑 —— 其实，判断娃长得好不好，不用靠 “猜”，关键在 “定期监测”！中国学龄儿童膳食指南准则五明确指出：定期测身高体重、监测生长发育，才能及时发现问题，帮娃保持适宜体重。先搞懂娃的 “生长规律”，才知道正常不正常。

学龄儿童的生长主要分三个阶段：

稳步生长期（青春期前，大概小学 1-5 年级）：身高每年稳增5-7cm，体重涨2-3kg，不会“猛蹿”，但每天都在进步。

猛长期（青春期，多在初中）：这是“拔节期”，身高一年能长 10-14cm，体重一年增8-10kg，可能一个学期不注意，娃就比你高半头。

停滞期（青春期中后期）：身高体重慢慢定格，基本不会有大变化。

知道了规律，接下来就是“怎么监测”？记住这几个关键频率，简单好操作：

Part.1

家长在家测：

每周固定时间（比如周日早上空腹、穿薄睡衣）给娃测 1 次体重，用同一个秤，数据更准；每 3 个月（比如 3、6、9、12 月）测 1 次身高，让娃背靠墙站直，头顶用平板压平，读到厘米就行。

Part.2

学校测：

学校每年会测 1 次身高、体重，还会检查性发育，有问题会及时通知家长。

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Part.3

特殊情况多测：

特殊情况多测：如果娃长得慢（比如半年身高没涨3cm）、性发育太早或太晚，或者偏瘦/偏胖，就得3-6个月测一次，必要时去医院查骨龄，别耽误调理时机。

Part.4

避开误区！

别只看“胖瘦”判断健康！正确的做法是用 BMI（体重 ÷ 身高²）初筛是否超重肥胖，再看腰围判断是不是“肚子大”的中心型肥胖（学校和医院会帮忙算）。尤其要提醒青春期女生：别为了“变瘦”刻意节食！过度节食会打乱身体代谢，严重时可能影响发育，甚至有危险。家长要多跟娃说：“健康的体型才好看，不用跟别人比。”