热搜实锤！“每个近视眼都该控糖”，眼科医生：是真的，特别是儿童青少年！

发布时间：2025-12-02 19:25:00  浏览量：41

“每天一瓶可乐，12岁女生一年近视猛增150度”

“9岁男孩戴OK镜仍挡不住度数疯涨，罪魁祸首是高糖饮食”

近期，“每一个近视眼都该控糖”话题冲上热搜。

眼科医生直言，高糖早已不是仅影响体重的健康隐患，而是儿童青少年近视的“隐形加速器”。

香港大学深圳医院眼科门诊曾接诊过一位焦虑的家长，他9岁的儿子佩戴OK镜后，近视度数仍每年增加100度。

经医生详细问询发现，孩子日常饮食几乎被软面包、奶油意面、精制小蛋糕和酸奶饮品包围，粗粮和叶菜极少摄入。

“这个孩子不胖，但饮食结构属于典型的高糖模式。”

该院眼科医学部副主任任亚琳分析，高糖饮食会导致眼部调节能力和巩膜强度下降，眼轴容易拉长，这使得近视度数增长加快，“有些孩子近视控制效果不佳，问题不在镜片，而是日常饮食出了问题。”

深圳大学总医院眼科主任医师蔡莉、主治医师张志清从三大机理给出了科学解释。

首先，甜食会抢占营养，削弱巩膜支撑力。

过多摄入甜食会影响食欲，导致其他食物摄入不足，而甜食本身含钙量极低，长期下来会造成钙质缺乏。钙是维持眼球（巩膜）牢固性和弹性的关键物质，血中钙质长期严重缺乏，会使巩膜弹性减弱，在张力作用下眼球逐渐增大，最终引发或加重近视。

其次，糖代谢会挪用关键营养素，扰乱视神经功能。

糖类分解代谢与神经细胞功能维持都需要维生素B1，机体代谢大量糖分時，会占用大量维生素B1，导致其他功能所需的维生素B1短缺。长期缺乏维生素B1会引发视神经传导障碍，造成视力下降。

此外，持续高血糖会直接引发眼部结构变化。

长时间大量吃甜食，可能导致糖脂代谢异常、血糖升高、体内渗透压紊乱。反映在眼睛上，就是房水内糖分过多、渗透压升高，导致晶状体膨胀、屈光度增加，从而引发或加重近视。

在近视的遗传、近距离用眼、户外活动不足等众多诱因中，高糖饮食扮演着什么角色？

任亚琳用一个生动的比喻解答：“如果把近视比作一场火灾，遗传是干燥的木材，长时间近距离用眼是点火的火星，而高糖饮食就是往火里泼的汽油。”

她强调，近视是多因素疾病，糖分摄入不当更准确的定位是“加速器”，在同样的用眼强度下，高糖饮食的孩子眼轴增长速度往往显著快于饮食健康的孩子。

尤其需要警惕的是，6至14岁是孩子眼轴发育的敏感期。

“这段时间孩子的眼球壁就像未干的水泥，极易受代谢环境影响。”任亚琳指出，这个年龄段的孩子控糖，是视力保护获益最大的群体；而眼球已发育定型的成年人，控糖对延缓近视发展的效果相对较弱，但对整体健康仍至关重要。

这一加速器效应在假期结束后尤为突出。

很多家长反映，孩子平时视力稳定，一过完寒暑假近视度数就明显增长。

“这除了电子产品使用增加、户外活动减少外，假期无节制的零食、饮料摄入也是重要原因。”任亚琳提到，青少年消费含糖饮料的现象非常普遍，临床上也观察到，高糖饮食的孩子近视发展确实更快。

另一个真实案例也印证了这一点：一名12岁女生近两年近视度数年均增加约150度，除了学业繁重、户外活动少，每天放学后必喝一瓶可乐或甜味饮料来缓解压力。在医生建议下，她用白开水替代饮料，并配合其他防控措施。一年后复查，其近视年增长幅度减缓至50度，皮肤状况也有所改善。任亚琳表示，这说明控糖在有遗传背景的高危孩子身上，能起到明确的减速作用。

认识到控糖的重要性后，如何转化为具体行动并避开误区，成为家长最关心的问题。

学龄前（3-6岁）儿童：尽量不喝含糖饮料，用白开水或牛奶替代，减少蛋糕、糖果等甜点的摄入。

学龄期（7-12岁）儿童：采用替换策略，换比禁更有效。比如把蛋糕、饼干换成全麦面包、杂粮馒头，把甜味酸奶换成无糖酸奶，用新鲜水果替代果干、果酱。

青少年（13-18岁）：警惕零食饮料中的隐形糖，学会看食品配料表，特别留意运动饮料、乳酸菌饮料、调味酱汁中的糖分，减少奶茶、果茶等含糖饮品的饮用频率。

误区一：控糖就是一点糖都不吃。

事实上，控糖是控制“游离糖”（添加糖）和精制糖的摄入，大脑发育需要的葡萄糖，应从全谷物、蔬菜水果等复杂碳水化合物中获取，而非戒断所有碳水。

误区二：无糖饮料可以随便喝。

代糖饮料虽热量低，但甜味剂仍可能刺激胰岛素分泌反射，还会维持孩子对甜食的“心理成瘾”，不利于长期饮食习惯矫正。

误区三：一边吃糖一边吃钙片就行。

补钙无法完全抵消高糖带来的整体代谢压力，比如胰岛素激增等问题，保护视力必须从源头减少糖摄入，补钙仅是辅助手段。

误区四：不甜的食物就没糖。

很多隐形糖存在于番茄酱、沙拉酱、膨化食品、运动饮料甚至一些咸味面包中，购买时需仔细查看配料表。

深圳大学总医院眼科专家也提醒，甜食的危害在于过量且持续性食用，偶尔进食并无大碍。但为了保护视力，建议每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，不宜超过50克，儿童青少年更需严格遵守。

近视防控从来不是单一措施就能奏效的。眼科医生呼吁，除了科学控糖，还需搭配足量户外活动、合理用眼距离和时间、定期视力检查等综合手段。尤其是儿童青少年处于视力发育的关键期，家长更要引导孩子养成健康的饮食和用眼习惯，让眼睛远离高糖伤害，为视力健康筑起坚固防线。