冬季娃总没胃口？5款儿童健脾胃甜水！滋润不上火，娃爱喝还养身

发布时间：2025-11-15 09:40:00  浏览量：44

冬天一冷，娃要么吃多了积食胀肚子，要么喝凉饮闹肠胃，还总不爱喝水？别愁！这5款儿童专属健脾胃茶饮，用的都是温和食材，煮出来带点自然甜，娃爱喝还能护脾胃，妈妈们快收藏起来～

给娃喝养生茶，安全第一！食材要选温性的，避免寒凉（比如少用菊花、生薏米），冬天喝着不刺激肠胃；千万别加糖，靠食材本身的甜味（比如苹果、红枣）调味，避免娃养成重口味；另外每天喝小半杯（约100-150ml）就行，别当水喝，以免影响正常吃饭，3岁以下娃建议先少量尝试～

5款冬季儿童健脾胃甜甜水，按需求喝超对症

食材：苹果1/4个（去皮切小块）、干山楂2-3片（去核）、清水300ml

做法：所有材料放进小锅，大火烧开转小火煮15分钟，放温后给娃喝（过滤掉渣更方便）

适合：娃吃多了肉、蛋糕，肚子胀不消化，或者没胃口吃饭时喝。苹果甜、山楂微酸，煮出来的水酸甜口，娃爱喝还能帮着消食，喝两次肚子就不鼓了。

食材：山药1小段（去皮切小丁）、小米1小把（约10g）、清水350ml

做法：小米和山药丁放进锅里，煮20分钟到小米开花，放温后搅成糊状给娃吃（小月龄娃可以过滤成汁）

适合：娃脾胃弱、冬天吃凉的容易拉肚子，或者大便稀时喝。山药养脾、小米养胃，煮出来糯糯的，娃吃着舒服，还能当辅食的一部分，一举两得。

食材：红枣1颗（去核切条）、陈皮1/4片（泡软刮去白瓤，减少苦涩）、清水300ml

做法：红枣和陈皮煮15分钟，放温后给娃喝

适合：娃冬天出门吹了风，或者吃了凉水果后，有点怕冷、肚子不舒服时喝。红枣暖身、陈皮理气，煮出来的水带点枣香，娃喝了能驱寒气，脾胃也不闹脾气。

食材：雪梨1/4个（去皮切小块）、麦冬3-4根、清水300ml

做法：材料煮15分钟，放温后给娃喝（雪梨肉也能给娃吃，软嫩好消化）

适合：冬天开空调，娃嗓子干、偶尔咳嗽，或者嘴唇脱皮时喝。雪梨润喉、麦冬润燥，煮出来的水清甜，娃喝着舒服，还能缓解干燥引起的小不适。

食材：去芯莲子2-3颗（提前泡软）、干百合2-3片（泡软）、清水300ml

做法：莲子和百合煮20分钟，煮到莲子变软，放温后给娃喝

适合：娃冬天白天玩太疯，晚上睡不着，或者有点烦躁哭闹时喝。莲子安神、百合清心，煮出来的水淡淡的甜，娃睡前喝小半杯，能睡得更安稳，妈妈也省心。

冬季给娃调理脾胃，不用复杂食材，这5款甜甜水就够了。做法简单，家里小锅就能煮，记住少放料、不加糖，根据娃的情况选对饮品，娃喝得开心，脾胃养得好，整个冬天都少生病～