平均寿命从50岁到73岁！一文带你破解人类衰老的五个密码

发布时间：2025-10-29 14:22:40  浏览量：2

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根据世界卫生组织（WHO）2021年发布的数据，全球平均预期寿命为73.2岁。然而这个数字在一百年前，还只有50岁。是什么让人类能主宰自己的寿命，人类又是否能突破寿命的极限呢？

湖南妇女儿童医院专家表示，首先，我们要弄清楚衰老的核心要素。其实，人的生命就是一个逐渐衰老的过程，细胞不断分裂，当到达限额时，衰老随之而来。就像保养汽车一样，我们只有知道了“磨损”的原因，才能针对性地去保养它。

1、端粒缩短：染色体两端存在端粒，作用是保护染色体。随着细胞每一次分裂，端粒会缩短，短到无法保护染色体时，细胞无法再分裂，便会走向衰老或死亡。端粒缩短是不可逆的事实，但是，可以通过生活方式和其他医疗保健干预，来减缓它的缩短速率，从而减缓衰老。

2、氧化应激：细胞代谢过程中产生自由基，会攻击健康细胞，就像细胞“生锈”了。不良的生活方式、高糖饮食、情绪波动，甚至过度运动都会导致自由基增多。科学的饮食和生活习惯，能有效对抗氧化应激。

3、细胞自噬：可以理解为“细胞垃圾清理系统”，随着年龄的增加，系统的清理能力逐渐变弱，细胞垃圾就不断堆积，引发炎症，促进细胞衰老。

4、线粒体功能下降：线粒体是细胞的发电厂，给细胞提供能量。年龄越大，线粒体数量越少，能量和产能效率都降低，人就会感到疲劳、记忆力下降。通过有氧运动、抗氧化管理等可以改善线粒体功能。

5、慢性炎症：区别于急性炎症，慢性炎症就像“温水煮青蛙”，慢慢破坏血管、关节、甚至大脑。对抗它的办法有抗炎化饮食、合理补充益生菌和膳食纤维等。

当我们知道了影响衰老的因素如此众多繁杂且相互影响之后，抗衰老就成了一个专业的活儿。从20世纪初期至今，得益于医学技术的突破性发展、公共卫生体系的逐步完善以及健康管理理念的广泛普及，人类的平均寿命不断增加。

但对于疾病和死亡的恐惧，仍然是老生常谈的话题。如何活得久、活得健康、活得开心成了升级版的人类追求。

全球顶尖的梅奥医疗在2023年成立了长寿医学临床服务。国内的解放军总医院、湘雅医院、复旦大学中山医院、广东医科大学附属医院等多家三甲公立医院也于近年纷纷开设了长寿抗衰门诊。

这些TOP级医院通过多学科联合诊疗、个性化健康管理、引进前沿抗衰技术等，以医疗干预的方式来延缓衰老，通过事实证明“抗衰老”不再是常见的广告语，而是正儿八经的严谨科学项目。