【科普】儿童青少年近视防控小常识（二）

发布时间：2025-10-10 17:30:43  浏览量：4

视力保卫战，从‘小’开始！

据统计，我国青少年儿童近视率已超50%，且呈现低龄化趋势。近视不仅影响学习生活，还可能增加眼底病变风险。但你知道吗？80%的近视是可防可控的。从今天起，让我们用科学为孩子的眼睛筑起“防护墙”——通过建立屈光档案、定期检查、户外“阳光运动”、合理用眼习惯等简单方法，守护他们的清晰视界。近视防控没有“后悔药”，但每一步预防，都是给未来的自己一份珍贵的礼物。

问

阅读学习时，

什么样的姿势是正确的？

持续、近距离用眼易诱导近视形成。阅读时，要保持合理近处用眼距离，建议大于30厘米用眼，相对越远对眼睛越好。书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。连续用眼20分钟，建议休息远眺几分钟，即“3个20”，近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒以上。

问

近视的现状是什么？

当前，近视人数的快速增加是不容忽视的全球公共卫生问题。国家疾控局监测数据显示：2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%（其中，小学36.7%，初中71.4%，高中81.2%），总体近视率较2021年（52.6%）下降0.7个百分点，与2018年全国近视摸底调查结果（53.6%）相比，下降1.7个百分点；在已经近视的学生中，轻、中、高度近视分别占53.3%、37.0%、9.7%，高度近视比例降低，儿童青少年总体近视率呈现下降趋势，近视低龄化态势得到缓解。

问

什么样的学习环境

有利于用眼健康？

孩子在学习过程中需要有良好的光线，光照不合理会给孩子眼睛带来不良的影响。家长应将孩子书桌放在室内采光最好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，要注意避免光线直射在桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。平时不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，或者在晃动的车厢里看书；不要用太细的铅笔和写太小的字，握笔时指尖不能距离笔尖太近。

问

什么是远视储备？

它对于近视防控有什么意义？

一般情况下，新生儿的眼球为远视状态，屈光度数平均为+2.50—+3.00D，这种生理性远视称为远视储备。随着生长发育，儿童青少年眼球的远视度数逐渐降低，一般到15岁左右发育为正视眼(屈光度数为-0.50—+0.50D之间)，这个过程称为“正视化”。由于过早过多近距离用眼，部分儿童青少年在6岁前即已用完远视储备，使其在小学阶段极易发展为近视眼。多带孩子在户外活动，减少近距离用眼，可以有效保护远视储备。

问

偶尔出现视物不清，

需要到医院检查吗？

长时间使用电子产品或近距离用眼时，眼部肌肉会持续处于紧张工作状态，可能会导致短时间内视物不清。若仅偶尔出现这样的症状，并且没有其他不适感觉和变化，可先通过向远处（＞5米）眺望或到户外散步休息，放松调节。若无改善，或伴有黑朦、眼痛等症状，则需及时就医进行相应检查和处理。

问

长时间读书写字，

会容易近视吗？

研究表明，在儿童青少年视觉发育期，高强度近距离用眼是造成近视高发的最主要影响因素。用眼距离越近，时间越长，眼的负荷就越重，对眼睛的伤害也越大。如果长时间处于这种调节紧张状态，眼部肌肉就会发生痉挛现象，诱发近视发生。在看书学习时要注意适时休息，中小学生持续近距离用眼时间最长不超过40分钟，年龄越小的孩子，持续用眼时间建议越短。

问

出现哪些现象，

要警惕出现近视问题？

当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，应及时带其到专业医疗机构进行眼科检查，可选择通过散瞳验光查清楚远视储备，检查眼轴长度和角膜曲率，作出精准诊断。如果确诊为近视，应遵从医嘱进行科学的干预和矫治。

问

为什么多参加户外活动，

可以有效预防近视？

科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。即便是阴天，户外活动也有视力保护效果。

问

长期戴眼镜会使眼睛变凸吗？

导致眼睛变凸的原因是近视，近视度数增加，眼轴增长，使眼球看起来凸出。变凸不是因长期戴眼镜引起的。发现戴上眼镜后，眼睛看上去有些变形，是因近视镜片存在一定的像的缩小作用引起的。

问

过了18岁以后，

近视还会增长吗？

一般情况下，近视度数随儿童生长发育逐年增长，至18岁左右趋于稳定，但存在个体差异。成人如果不注意用眼卫生和保持良好的生活习惯，或者从事特殊职业，长时间近距离用眼，也会导致视疲劳和度数加深。成年后如果近视度数依然继续增长，需要到医疗机构进行眼病如青光眼、病理性近视的排查。病理性近视存在度数终生增长的可能性。

稿件：眼耳鼻喉科 曹阳

编辑：宣传统战部 张明月

初审：宣传统战部 张驰、赵宜琳

复审：宣传统战部 李明松

终审：宣传统战部 郑莉莉

﹝作者﹞

眼耳鼻喉科 曹阳

国家卫生健康委认证儿童青少年近视防控资质，中国卫生心理协会认证心理咨询师，国家卫生健康委认证心理健康指导资质，国家卫生健康委、中国老年学和老年医学学会共同认证体重管理师，吉林大学护理学专业，从事护理工作10余年，擅长新生儿眼病护理，儿童青少年近视防控，熟练掌握新生儿广域眼底成像筛查技术、儿童青少年眼保健检查、儿童青少年近视防控视觉训练、心理健康指导、体重管理指导。