困在“适应儿童”中的灵魂——成年人的受害者心态

发布时间：2025-09-29 23:28:06  浏览量：1

从心理学的视角来看，当一个人长期持有受害者心态时，这种状态往往与内在的“儿童自我模式”紧密相连。根据艾瑞克·伯恩提出的沟通分析理论，每个人的人格都由三种自我状态共同构成：父母自我、成人自我和儿童自我。其中，父母自我是我们从小内化而来的权威声音，它可能表现为严厉的批评，也可能体现为温暖的关怀；成人自我则像一台冷静的计算机，能够客观地收集信息、分析现实，并做出理性的判断与决策；而儿童自我，则承载着我们童年时期的情感体验、思维习惯和行为反应，是我们内心最原始、最感性的一部分。

儿童自我又可分为自由儿童和适应儿童两种。自由儿童充满活力、好奇心强，敢于表达真实情感，富有创造力；而适应儿童则是在成长过程中为了迎合外界要求、应对压力环境所发展出的一种顺从或退缩的反应方式。受害者心态正是源于这种适应儿童的状态。在年幼时，面对严厉的管教、情感忽视或家庭不稳定，孩子由于缺乏改变环境的能力，往往会通过扮演“受害者”来获得关注、减轻责罚，或是为自己的失败寻找外部理由。这种方式在当时是一种有效的生存策略，能帮助他们保护脆弱的自尊心。

然而，随着年龄增长，个体本应逐渐发展出成熟的成人自我，学会独立解决问题、承担责任。但如果早期的经历未能被充分理解和整合，这种受害者模式就可能被固着下来。一旦成年后遇到困难，哪怕已有能力应对，内心仍会不自觉地退行到那个熟悉的儿童状态中，重新启用过去的防御机制。他们会习惯性地将问题归咎于他人，感到无力改变现状，期待某个“拯救者”出现为自己负责，情绪上也容易陷入委屈、抱怨和悲伤之中，难以冷静思考。

这种思维往往是非黑即白的，认为自己全然无辜，别人全都错误。这正是儿童式认知的典型特征。相比之下，一个真正遭遇过创伤但未被困住的人，会努力调动内在的成人自我，主动寻求支持，正视伤痛，并一步步重建生活。他们不否认痛苦，但也不让痛苦定义自己。通过觉察、学习与成长，人们完全有能力超越旧有的模式，走出被动与依赖，走向自主与力量。每一次对内心的觉察，都是迈向成熟的重要一步。当我们学会以成人的方式回应世界，便能在挑战中找到机会，在困境中看见希望，在经历中收获成长。生命的韧性，正体现在这种不断觉醒与转化的过程中。