别让日常习惯致抽动！这些预防方法，家长要记牢

发布时间：2025-09-23 08:09:55  浏览量：1

儿童抽动症的日常预防需融入生活点滴，通过优化环境、调整习惯、关注心理等多方面措施，减少诱发抽动行为的因素。日常预防的核心是为孩子打造稳定、低刺激的成长环境，帮助孩子建立良好的身心调节能力，降低抽动症发生风险。家长通过科学的日常干预，能有效守护孩子身心稳定，减少抽动倾向。

减少日常环境中的感官刺激

过度的感官刺激易加重孩子神经系统负担，增加抽动风险。家长需注意优化居家与日常活动环境，避免让孩子长期处于嘈杂、混乱的空间。带孩子外出时，尽量避开人流密集、声光刺激强的场所，如节假日的大型商场、游乐园等，若需前往，注意控制停留时间。

日常选择玩具、书籍时，优先挑选色彩柔和、功能简单的类型，避免闪烁灯光、高分贝音效的玩具;观看动画或视频时，选择画面节奏舒缓、内容温和的作品。

建立规律健康的生活习惯

规律的生活能稳定孩子的神经系统节律，增强身体对刺激的耐受度。家长需为孩子制定固定的作息时间表，保证每天充足睡眠，避免熬夜或睡前使用电子设备，防止睡眠质量下降影响神经调节。

同时，每天安排适量户外活动，如散步、慢跑、球类运动等，让孩子在运动中释放精力，促进神经发育，增强身体对情绪与行为的调控能力。

避免过度压力与负面情绪积累

家长需合理安排孩子的学习与活动，避免盲目报过多课外班或设定过高目标，根据孩子的能力与兴趣分配任务，减少压力。日常与孩子沟通时，多采用鼓励、包容的态度，避免频繁批评指责，即使孩子出现小失误，也以引导改进为主，不让孩子在否定中积累负面情绪。

同时，每天预留专属亲子时间，通过聊天、游戏等方式让孩子放松心情，及时疏导当天的情绪波动，避免负面情绪堆积。

培养孩子的情绪与行为调节能力

从小培养孩子的自我调节能力，能帮助其在面对刺激时更好地控制行为与情绪。对于低龄儿童，可通过绘本、动画等方式，教孩子认识不同情绪，让孩子理解开心、生气、焦虑等感受，学会用语言表达情绪而非通过行为发泄。

当出现抽动倾向时，引导孩子做一些简单的手部动作，如拼图、搭积木，转移注意力。日常多鼓励孩子主动运用这些技巧，逐步提升自我调节能力。

儿童抽动症的日常预防需长期坚持，家长的耐心与细致是关键。沈阳六一儿童医院提醒家长，若发现孩子频繁出现眨眼、耸肩、清嗓子等抽动行为，且持续时间较长，应及时带孩子寻求专业评估，通过早期干预帮助孩子缓解症状，守护健康成长。