【巾帼暖心护航】“春姐姐”心理关爱指导（六）
发布时间：2025-09-22 14:07:55 浏览量：1
春姐姐心理关爱指导
化解“亲子冲突”
用“有效沟通”拉近和孩子的距离
为持续推动“建设法治长春·巾帼在行动”活动向纵深发展，长春市妇联推出“巾帼暖心护航·春姐姐心理关爱指导”系列宣传栏目。聚焦女性在家庭生活中常遇到的情绪管理问题，探讨如何在家庭角色中保持内心的平和与积极，为广大妇女姐妹们提供实用的情绪调节方法。
“让他少看会儿电视，偏要看，说两句就顶嘴；让他早点睡觉，磨磨蹭蹭不配合，最后忍不住发火；问他学校发生了什么，要么说‘没什么’，要么不耐烦地说‘你别管’……”很多家长都有过这样的困惑：明明是为孩子好，怎么说他都不听，反而越说越反抗，亲子间的矛盾越来越多。其实“亲子冲突”不是“孩子不听话”，而是家长和孩子的“沟通方式没对上”。本期长春市妇联心理咨询团队的“春姐姐”，就教家长避开沟通“雷区”，用“有效沟通”化解冲突，让亲子关系更融洽。
一、亲子冲突频繁，常是家长踩了这些“沟通雷区”
很多时候，亲子冲突的导火索不是“事情本身”，而是家长的“说话方式”让孩子觉得“不被理解、不被尊重”，从而产生反抗心理，常见的“雷区”有3种：
1.命令式沟通：用“必须、不准、赶紧”给孩子施压：比如“必须把饭吃完，不准剩”“赶紧把手机交出来，别玩了”“你今天必须把作业写完才能出门”。这种语气会让孩子觉得“家长在控制我，不尊重我的想法”，就算知道家长是为自己好，也会本能反抗——你越让他做，他越不做。
2.翻旧账式沟通：把过去的问题和当下的事绑在一起：孩子今天没收拾玩具，家长说“你总是这样，上次让你收拾书桌也不收拾，现在连玩具都不收拾，一点责任心都没有”；孩子这次考试没考好，家长说“上次你就考得差，说了让你多复习，你不听，这次又这样”。翻旧账会让孩子觉得“家长看不到我的改变，只记得我的错”，不仅不反思当下的问题，还会因为委屈而和家长争吵。
3.否定式沟通：先否定孩子，再讲道理：孩子兴奋地说“妈妈，我今天在学校画了一幅画”，家长说“画得一般啊，你看人家XX画的多好”；孩子想尝试自己做饭，家长说“你别添乱了，你根本做不好，还会把厨房弄脏”。这种沟通会打击孩子的积极性和自信心，让孩子觉得“我说什么、做什么都会被否定”，慢慢不愿意和家长分享，甚至故意和家长对着干。
二、不良沟通不仅伤感情，还会影响孩子的成长
长期用错误的方式沟通，不仅会让亲子关系变得紧张，还会对孩子的心理和行为产生负面影响：
1.孩子变得叛逆，不愿沟通。如果家长总是命令、否定孩子，孩子会觉得“和家长说话没用，还会被批评”，慢慢关闭“沟通的大门”——遇到开心的事不分享，遇到困难不求助，甚至故意隐瞒自己的想法和行为，亲子间的距离越来越远。
2.孩子模仿‘坏沟通’，影响人际交往。孩子会模仿家长的沟通方式——如果家长习惯用“命令”“指责”的语气说话，孩子和同伴相处时，也可能说“你必须听我的”“你这样做不对”，容易引发同伴矛盾；如果家长习惯翻旧账，孩子和朋友吵架时，也会把“过去的事”拿出来说，很难维护好人际关系。
3.孩子变得自卑，失去自我认同。长期被否定的孩子，会觉得“我做什么都不行，家长不喜欢我”，逐渐形成负面自我认知——不敢主动尝试新事物，害怕犯错被批评；遇到问题不敢坚持自己的想法，总是看别人的脸色，慢慢失去自我。
三、3个“有效沟通技巧”，化解冲突，拉近亲子距离
想改善亲子沟通，关键是“站在孩子的角度，用他能接受的方式说话”，这3个技巧家长可以立刻用起来：
1. 用“请求式语气”代替“命令式语气”，给孩子尊重。把“必须、不准”换成“你愿意……吗？”“我们可以……吗？”，让孩子感受到被尊重。比如想让孩子关电视，不说“赶紧关电视”，而是说“电视看了半小时了，眼睛需要休息，你愿意先关了电视，陪妈妈玩会儿拼图吗？”；想让孩子收拾玩具，不说“赶紧把玩具收拾好”，而是说“玩具散在地上容易被踩到，我们可以一起把它们送回‘家’（玩具箱）吗？”。当孩子感受到尊重，配合度会大大提高。
2. “就事论事”，不翻旧账，聚焦当下问题。和孩子沟通时，只说“当下发生的事”，不牵扯过去的问题。比如孩子没收拾玩具，只说“现在玩具在地上，我们需要把它们收拾好，这样家里会更整洁”，而不是说“你总是不收拾玩具”；孩子考试没考好，只说“这次考试哪些题目错了？我们一起看看为什么错，下次怎么改进”，而不是说“上次你也考得差”。聚焦当下能让孩子专注于解决问题，而不是陷入“被指责”的情绪中。
3. 先“倾听回应”，再“提出建议”，让孩子感受到被理解。孩子分享想法或遇到问题时，先别急着讲道理、提要求，而是先“倾听”，再用“共情”的方式回应，让孩子知道“家长懂我”。比如孩子说“今天在学校和XX吵架了，我很生气”，不说“你别生气了，吵架不对”，而是说“和朋友吵架肯定特别委屈、特别生气，能和妈妈说说发生了什么吗？”；孩子说“我不想学钢琴了，太难了”，不说“你怎么能半途而废，必须学”，而是说“学钢琴遇到困难，觉得累了对不对？我们可以一起看看问题出在哪，是手指跟不上，还是曲子太难了？”。当孩子感受到被理解，才会愿意听家长的建议，减少反抗。
亲子沟通是一门需要不断学习的学问，没有完美的家长，也没有完美的孩子，重要的是愿意尝试改变，用更温和、更尊重的方式和孩子相处。如果家长在亲子沟通中总是感到焦虑、无助，或是亲子冲突频繁影响家庭氛围，欢迎联系长春市妇联心理咨询团队，“春姐姐”会为您提供专业的指导和支持。
