喝出免疫力！7天不重样儿童抗炎魔法果蔬汁

发布时间：2025-09-21 07:33:00  浏览量：2

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

“妈妈，这个果汁甜甜的真好喝！”——没想到抗炎还能这么好喝！

作为全职宝妈，我一直在寻找既健康又美味的饮食方案。继前两篇分享的抗炎早餐和汤羹后，今天带来一周儿童抗炎果蔬汁系列！

每种果汁都富含天然抗炎成分，制作简单，宝贝超爱喝！

【周一】蓝莓菠菜能量饮

准备材料： 蓝莓1小把、菠菜2棵、香蕉半根、酸奶100ml、凉白开50ml

做法：

①所有材料放入料理机打匀即可。

蓝莓是花青素之王，搭配菠菜的叶绿素，抗炎效果翻倍，助力周一学习精力充沛！

【周二】胡萝卜橙子阳光饮

准备材料： 胡萝卜半根、橙子1个、苹果半个、生姜1小片、凉白开50ml

做法：

①胡萝卜切块，橙子取肉，所有材料打匀。

橙子维生素C+胡萝卜β-胡萝卜素，增强免疫力，让宝贝脸色红润润！

【周三】紫甘蓝葡萄汁

准备材料： 紫甘蓝1片、葡萄10颗、梨半个、柠檬汁几滴、凉白开50ml

做法：

①紫甘蓝焯水，与其余材料一起打匀。

紫甘蓝富含花青素，葡萄含白藜芦醇，双重抗炎保护，助力宝宝健康成长！

【周四】番茄西瓜清凉饮

准备材料： 小番茄5个、西瓜1小块、黄瓜3片、薄荷叶2片

做法：

①番茄焯水去皮，与西瓜、黄瓜打匀，加薄荷提味。

番茄红素+西瓜瓜氨酸，消炎又补水，夏天喝特别舒服！

【周五】南瓜奶香饮

准备材料： 熟南瓜泥3勺、苹果半个、配方奶/牛奶100ml、肉桂粉少许

做法：

①所有材料放入料理机打匀，加肉桂粉。

南瓜富含维生素ACE，搭配肉桂增强免疫力，周五来一杯，准备迎接周末！

【周六】草莓甜菜根粉红饮

准备材料： 草莓3颗、熟甜菜根小块、香蕉半根、酸奶100ml、亚麻籽半勺

做法：

①所有材料打匀即可。

甜菜根天然抗炎，草莓富含抗氧化剂，漂亮粉色让宝宝爱上喝水！

【周日】菠萝黄瓜绿色排毒饮

准备材料： 菠萝2块、黄瓜3片、西芹小段、凉白开100ml、蜂蜜少许

做法：

①所有材料打匀，可加少许蜂蜜调味。

菠萝含菠萝蛋白酶，黄瓜清热利水，周末给身体来个排毒SPA！

制作小贴士：

1. 蔬菜先焯水可去除草酸，更易消化吸收

2. 现打现喝，避免营养流失

3. 1岁以上可加少许蜂蜜，1岁以内用香蕉天然甜味

4. 液体先放，再放固体，打得更均匀

5. 可加奇亚籽、亚麻籽增加omega-3含量

营养小秘密： 不同颜色食材提供不同抗炎成分！红橙黄绿紫白黑，七彩果蔬吃出免疫力！

这些果蔬汁不仅适合宝宝，全家都能一起享用。每天一杯，轻松抗炎！